See kõndimisintervalli treening suurendab teie pulssi, sörkimine pole vaja
Siit saate teada, kuidas oma fitnessi jälgijat oma pulsi jälgimiseks kasutada:
"Üritate põhimõtteliselt hingetõmbeta, kus kõndides on keerukam rääkida, ja siis võtate selle puhkuse ja taastute poole kestusele ning siis lükkate ennast uuesti," selgitab Belina. Neile, kes loodavad oma kõndida järgmisele tasemele, on siin algaja tasemel rutiin, et proovida seda pulssi.
15-minutiline kõndimisintervalltreening
- 30 sekundit võimsus kõndimine
- 30 sekundit normaalne kõndimine
- Korda 14 minutit
Sellest 15 -minutilisest maksimaalselt kasu saamiseks kaaluge oma vormi. "Tahad veenduda, et teie keha on heas joondamisel," ütleb Belina. „Tahad tõesti kõhunuppu selgroo külge tõmmata.”Ja hoidke oma jalad täheviimistluse jaoks üksteisega paralleelselt. Ärge unustage soojendada ja jahtuda, kui olete selle juures.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
