3 õppetundi pikaealisuseks Ameerika Ühendriikide tervislikumast kogukonnast
„Kuid see idülliline kogukond asub U-s teises positsioonis.S., ja ümbritsevatel Santa Fe, Sandovali ja Rio Arriba maakondadel on kõik kõrgemad vaesuse määrad, üldiselt ebatervislikumad populatsioonid ja lühemad eluea, ”kirjutab U.S. Uudised ja maailma aruanne. Need kogukonnad on ka etniliselt mitmekesisemad kui Los Alamos, mis on valdavalt valge, sarnaselt teistele kogukondadele, kes on nimekirjas kõrgel kohal, sealhulgas Falls Church, Virginia (Washingtoni jõukas eeslinn, D.C.) ja Pitkini maakond, Colorado (hõlmab ultra-võimelist hakat).
Allpool leiate kolm juhtpõhimõtet, mida Los Alamose elanikud peavad jagama ülejäänud meiega, kes lihtsalt üritavad seda elu välja mõelda. Teil ei saa kunagi olla liiga palju pikaealisuse näpunäiteid, eks?
Mida õppida Ameerika tervislikuma kogukonna pikaealisuse kohta
1. Julgege suurepärasesse õues ja tehke seda sageli
Midagi, mis eristab Los Alamost nii suure osa riigist. See tähendab matkaid, telkimist, ronimist, radade jooksmist ja vahukommi röstimist on kõik dokumendis ja mis võiks olla parem?
Los Alamose see aspekt mängib tervisekategooriasse U.S. Uudised ja maailma aruanne viitab kui "keskkonnale" või õhule ja veele, looduslikule keskkonnale ja looduslikele ohtudele teie elukoha lähedal. Kuigi kõik kolm tegurit pole ilmselgelt võrdselt juurdepääsetavad, tuletage Los Alamose elanikele meelde, et mis tahes roheline ruum väärib teie armastust ja tähelepanu.
Uuringud näitavad, et päikesepaistel (koos SPF -iga) aja veetmine parandab tunnetust, rindub stressi ja palju muud. Leidke kohalik park, mets või rand ja laske looduse värvidel teid tervendada. Isegi midagi nii lihtsat kui sõna otseses mõttes puu kallistamine avab terve hulga eeliseid.
2. Sööge värskeid ja tervislikke toite
Los Alamose inimestel on juurdepääs tervislikule, värskele toidust sõltuvalt tõsiasjale, et nad on pesitsetud üsna eraldatud kohas. Lihtne juurdepääs tervislikule toidule pole igas kogukonnas antud, kuid dietoloogide sõnul on võimalik ehitada eelarves toidupoe nimekiri, mis sisaldab mitmesuguseid puu- ja köögivilju. Ja muidugi näeb tervislik toitumine erinevate inimeste jaoks erinev, kuid üldiselt soovitavad dietoloogid täita teie taldr. Boonuspunktid söögi võtmise eest matkal.
Siin on see, mida peate teadma intuitiivse söömise kohta:
3. Kuuluda kogukonda, mitte ainult maakonda
Los Alamose maakonna elanikud käivad kogukonna loomisel (eriti mitte-pandeemilistel aegadel). 5 -dollarise grupi ujumisklasside, triatlonide meeskondade ja rohkete rühmade välitegevustega usub Los Alamose kogukond paremat elu elama koos. Paljud uuringud on soovitanud madalamat hüpertensiooni, rasvumise, diabeedi ja võib -olla isegi vähktõve määra, kes regulaarselt suhtlevad oma kogukonna liikmetega. Praegu ei pruugi triatloni meeskonnaga liitumine või kohalikus basseinis ujumine olla, kuid saate ikkagi teha veebist, mis võib saada teie sõpradeks, kui see kõik on meie taga, või värvata oma karantiinikaup välistingimustes seiklused praegu.
Algselt avaldati 22. septembril 2020; Seda artiklit värskendati 24. septembril 2020, teavet Los Alamose demograafiliste andmete ja asukoha kohta.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
