3 hubane, südametervislik tee, mis tekitab rõõmu (ja võitleb põletikuga) iga lonksuga

Kuidas teha teed maksimaalse südame tervisega seotud eeliste saamiseks

Jäätunud, kuum, magustatud või magustamata? See, kuidas te oma teed joote, võib olla sama mitmekülgne kui see, kuidas kohvi võtate. dr. Dubost jagab tassi pruulimisel mõnda asja, mida tuleks meeles pidada. „Tuginedes praegustele teaduslikele tõenditele, kofeiinitud, kofeiinitud, kuum või külm magustamata Tee võib aidata tervislikku südant, ”ütleb ta. „Minu soovitus on järgida paki õlletootmisjuhiseid parima maitse ja kvaliteedi tagamiseks. Pärast korralikult pruulit saate seda kuumalt juua või jahedama temperatuuri saamiseks külmkapis salvestada."

„Tuginedes praegustele teaduslikele tõenditele, kofeiinitud, kofeiinitud, kuum või külm magustamata Tee võib aidata tervislikku südant toetada."

Kuid kõige olulisem osa südametervisliku tee parima tassi pruulimisel on tähelepanelik uurimine, kui palju flavonoide. „Teaduseksperdid soovitavad igapäevast kogust 400–600 milligrammi flavan-3-ols-flavonoidide alarühma-tee on dieedi juhtiv panustaja,” dr. Dubost ütleb. Õnneks rõhutavad mõned kaubamärgid oma antioksüdandi potentsi otse sildil. “Enamik Lipton pruuliti rohelist ja musta teed, sealhulgas maitsestatud sordid, deklareerivad flavonoidide kogused kaheksa untsi tassi kohta paki tagaküljel,”. Dubost lisab.

Kui mõtlete, kas roheline või must tee on flavonoidide poolest rikkam, dr. Dubost jagab, et need tee on tihedalt seotud, kuid neil on mõned erinevused, mis võivad mõjutada nende tervisele eeliseid. “Nii roheline tee kui ka must tee pärineb Camellia sinensis taim. Arvestades, et need teed pärinevad samast taimest, sisaldavad mõlemad samu komponente, sealhulgas flavonoidid ja kofeiin. Komponentide tasemed võivad aga rohelise ja musta tee vahel erineda, ”. Dubost ütleb. “Näiteks sisaldab üks tass pruulitud magustamata Liptoni must ja roheline tee vastavalt umbes 170 mg ja 150 mg flavonoide."

Kuigi dr. Dubost ütleb, et südametervise kasu saamiseks pole maitsmata tee tarbimiseks konkreetset soovitatud kellaaega. Ta soovitab joodada umbes kaks kuni kolm tassi päevas, et saada piisav flavonoidide tase kardiovaskulaarsüsteemi toetamiseks. Kui kofeiin paneb teid siiski tujuma, saate oma tee tellimust alati muuta. "Kui olete kofeiini mõjude suhtes tundlik, soovitan teil hommikul või pärastlõunal tarbida magustamata musta ja rohelist teed ning õhtul või enne magamaminekut.". Dubost ütleb.

3 hubane, südametervislik tee proovimiseks

Õunakaneeli tee

Annab 2 portsjonit

Koostisosad
2 tassi vett
2 kotti lipton must tee
1 õun, südamikus ja kuubikuteks
1/4 TSP maapinna kaneeli

1. Lisage kastrulile vesi, mustad teekotid, kuubikuteks saanud õun ja kaneel ning pange keskmisel-kõrgel kuumusel keema. Pärast keetmist vähendage kuumust kohe madalale ja haugutage, kuni õunad on pehmed, umbes viis minutit.

2. Eemaldage teekotid kastrulist, seejärel segage õunad tee sisse. Kurna tee kuumusega kaussi.

Kreemjas vanilje tee

Annab 2 portsjonit

Koostisosad
1 1/4 tassi vett
2 kotti lipton must tee
3/4 tassi koorimispiima
2 TSP kuupäevasiirupit
1/2 tl vaniljeekstrakt
1/2 TSP maapinna kaneel

1. Tooge kastrulis vesi ja lipton musta teekotid keema.

2. Vähendage kuumust, võimaldades vett jätkata keema, kuid mitte keema, segage sisse piima, kuupäevasiirup, vanill ja kaneel. Järsk, kuni maitsed on ühendatud umbes viis minutit. Segage regulaarselt, et piim ei põleks.

3. Kui segu on sile ja kõik koostisosad on ühendatud, eemaldage see kuumusest. Valage kahe kruusi ja nautige!

Arbuus tee fresca

Annab 2 portsjonit

Koostisosad
2 Liptoni rohelise teekotti
2 tassi kuuma vett
2 tassi tükkideks lõigatud külma seemneteta arbuusi (võib kasutada külmutatud arbuus)

1. Pruulige lipton roheline tee ja jahutage kuni külmani.

2. Viilutage arbuus tükkidesse ja hoidke külmkapis kuni külmani.

3. Pange külma tee ja arbuus segisti ja segage kuni siledaks.

See taimne tee aitab teid suurepärase une jaoks rahustada: