3 magamistoaga häkkimine, et veenduda

2. Mõelge oma madrats ümber

Madratsi ostmine võib tunduda nii lihtne kui kõige mugavama mudeli valimine, kuid materjal on tegelikult rahuliku une jaoks ülioluline. Kuigi mõned tüübid soodustavad, nagu ka mäluvaht, võimaldavad teised paremat õhuvoolu, näiteks polüuretaanvaht, mikrokollid, ütles Tishman.

3. Uuendage oma lehed ja padjad

Kuid teie madratsimaterjal pole teie magamistoa pühakoja osas ainus asi. Ka teie padjad ja lehed muudavad teie unekvaliteedis suurt vahet.

"Puuvillalehed on hea valik, kuna materjal on hingav ja soodustab õhuvoolu," ütles Tishman. "Lisaks võivad spetsiaalsete jahutuskatetega padjad aidata teil kogu öö jahedana hoida."

Siid kõlab nagu suurepärane (ja luksus!) temperatuuri reguleeriv koht alustamiseks.

Siit leiate, miks planeerija kasutamine aitaks teil paremini magada. Samuti saate teada, miks rohkem magada võiks teie suhkru kinnisidee ohjeldada.