Sa ei kujuta ette, et see šokolaad tõesti vähendab stressi
Intensiivne nädal? Siin on põhjus, miks šokolaad stressi leevendamiseks on tegelikult tõhus.
"Šokolaad vähendab stressi" tundub pisut nagu üks neist asjadest, mida te endale ütlete, nii et see aasta ei tundu olevat täielik serotoniini imev õudusunenägu. (Nagu minu mantra, "vein ei loe valimisnädalal.") Kuid šokolaadi puhul on see tegelikult tõsi. Selles Well+Good's YouTube'i sarja episoodis Sina versus toit, Registreeritud dieedi Tracy Lockwood Beckerman lagundab, mis täpselt muudab šokolaadi tõhusaks stressivõitlejaks.
"Tume šokolaad võib olla abiks ärevuse leevendamisel selle antioksüdantide, flavanoolide ja muidugi maitse tõttu," ütleb Beckerman. "Tumedas šokolaadis esinevad antioksüdandid võivad vähendada stressi, alandades kortisooli taset, aga ka võitlus- või lennuhormoone, mida tuntakse katehhoolamiinidena."
Selle artikli eksperdid
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registreeritud dieedi- ja naiste terviseekspert
Otsige tumedat šokolaadi, milles on kõrgemad kakao kogused ja seega suuremad kogused neid kasulikke antioksüdante. (Lisaks on piimašokolaadiga võrreldes väiksem suhkru ja suhkur võib aidata kaasa põletikule ja ärevust tekitavale veresuhkru krahhidele.) Võite proovida ka kakaot, mis on valmistatud roosteerimata, külmaga kakaoubadest ja säilitab seeläbi palju toitaineid, sealhulgas stressitõrje magneesiumi ja meeleolu suurendavaid alkaloidid. Ostmisel otsige selliseid kaubamärke nagu Moodygirl (26 dollarit kolme baari kohta), Sol Cacao (7 dollarit baari kohta) ja Hu Kitchen (6 dollarit baari kohta), mis kõik valmistavad minimaalsete ja kvaliteetsete koostisosadega tumedaid šokolaadibatoone.
Naiste loodud vegan šokolaadibaar, naistele. Valmistatud lihtsate, puhtate koostisosadega, mis toidavad teie iha ja millel on tegelikult stressi leevendavaid eeliseid.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
