Teie lahutatud eesmärgid võivad rõõmu ekspertide sõnul hoida teid tagasi, kuidas aditiivseid seada

Psühholoogilisest aspektist on ka lihtsam kinni pidada positiivsete resolutsioonide järgi, mis hõlmavad mingit rõõmu elementi, kuna need on sisuliselt motiveerivad. (Mõelge sellele nii: motivatsiooni leidmine on raskem mitte Tehke või vältige midagi negatiivset, kui see on aktiivselt midagi positiivset teha.) Ja ilma nii “defitsiidile keskendunud” (i.e., Rakendades eesmärgi selle ümber, kuidas jääte alla): “Võite teha tugevustepõhised või tugevustele keskendunud eraldusvõime,” ütleb DR. Boardman, “mis on see, mis sobib teie väärtustega ja mida hoolite kõige sügavamalt."

Kuidas seada positiivseid resolutsioone uusaastaks (või igal ajal aastas)

Eksperdid tegelevad positiivse eesmärgi seadmisega kahest erinevast suunast: kuidas otsida rõõmu resolutsioonidest mitte tunduvad olemuselt rõõmsad ja kuidas teha rohkem asju, mis teile rõõmu pakuvad.

Esimese osas soovitab Lee loominguliseks saada. "Sina purk Leidke rõõm asjadest, mida te loomulikult ei naudi, kuid peate seda tegema pigem uurimise ja uudishimu kohast, kui kohast "Ma hakkan seda" või "ma lähen" sundida ennast seda tegema, '' ütleb ta. Näiteks kui treenimine on osa teie uusaasta eesmärgist, kuid teile ei meeldi seda teha, proovige laiendada oma vaatenurka, et leida mingit viisi, kuidas oma keha kolida, mida teile meeldib, soovitab ta. "Või võib -olla on see teie kapis nähtav erksavärvilise treeningkomplektiga ja näete seda igal hommikul ja on põnev seda kanda," ütleb ta.

Lisada rohkem asju, mis tegema tekitab rõõmu oma ellu, on oluline keskenduda kõigepealt, mis need on. "Üks rõõmudest on see, et see on uskumatult vistseraalne emotsioon," ütleb Lee. "Niisiis, vaadake tagasi ja mõelge, kui olete end naernud, kui olete lihtsalt naeratuse näol kinni püüdnud või kui olete tundnud kerguse või vabaduse tunnet.”Tõsi, see ei pruukinud olla viimase aasta või kahe aasta jooksul, arvestades pandeemia kollektiivseid ja individuaalseid traumasid; Sel juhul vaadake veelgi tagasi, ütleb Lee. „Kui hakkate seda rõõmu teadlikkust saama, hakkate märkama mustreid ja näete asju, millel on tõesti ajatu rõõmsa kvaliteet, võrreldes asjadega, mis on rohkem põgusamad."

Lisaks nende rõõmude-parkimistegevustele rohkem teha saate ka positiivseid resolutsioone, kaasates rohkem inimesi, kes panevad teid tundma oma parimat. "Me teame, et prosotsiaalsed teod ja teha asju koos teiste jaoks üldiselt, et meil end paremini tunda," ütleb dr. Lauamees. „Uuringud näitavad, et meie suhetesse tehtud pingutused on meie heaolu üks olulisemaid panustajaid."

Selles valdkonnas dr. Boardman soovitab olla „meeletu rõõmuga”, keskendudes oma kolmele C -le: ühendus, panus ja väljakutse. "Kas teil on iga päev kellegagi tähenduslik suhtlus? Kas annate oma panuse millelegi väljaspool iseennast? Ja kas te esitate endale mingil moel väljakutseid?”Ta soovitab endalt küsida. Naastes nende küsimuste juurde alati, kui soovite-kas see on aasta esimene kuu või viimane viis, kuidas leida rohkem igapäevaseid ülespoole, ütleb ta: “See täidab tõesti meie enda elujõu reservuaari."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.