Teie periood mõjutab ADHD sümptomeid-kuidas on kuidas

Need kõikumised toimuvad teie menstruaaltsükli viimase kahe nädala jooksul igal kuul, kuid need on levinud ka puberteedieas ja menopausi ajal, dr. Gupta ütleb. Ja kuigi östrogeen on tavaliselt seotud seksuaalse küpsemise ja paljunemisega, mõjutab see ka aju üsna vähe.

Kuidas halvendada ADHD sümptomeid

Mida see tähendab ADHD -ga menstruatsioonidele? Noh, teadlik olemine on parim koht alustamiseks, dr. Gupta ütleb. Pöörake tähelepanu käitumise, meeleolu ja koondumise muutustele, mis viivad menstruatsioonini ja selle ajal. See aitab teil pöörduda professionaalile (näiteks esmatasandi arst, terapeut või spetsialist) raviplaani väljatöötamiseks, ütles ta.

dr. Gupta soovitab strateegiaid süvendatud sümptomite haldamiseks. Saage alustajatele piisavalt magamist, toitu ja vett. dr. Gupta soovitab süüa ka toitu, mis on kõrgem fütoöstrogeenides nagu soja, linaseemned, kreeka pähklid, läätsed, tempeh, õunad ja porgandid. Teie keha registreerib fütoöstrogeenid kui midagi, mis sarnaneb östrogeeniga ja reageerib neile vastavalt, mis võib põhjustada sümptomite potentsiaalset vähenemist, ütles ta. Fütoöstrogeenide uurimine on siiski ebaselge.

"Inimesed, kes menstruatsioonid peaksid proovima kasutada regulaarseid stressi vähendavaid tehnikaid, et aidata hoida serotoniini ja dopamiini taset kõrgel,". Gupta ütleb. Need hõlmavad selliseid tegevusi nagu jooga, tai chi, meditatsioon, loodus jalutuskäigud, mediteerimine, tantsimine või midagi muud, mis ühendab kerge liikumise lõõgastumisega. Ja kui arvate, et teil võib olla madal östrogeeni tase, dr. Gupta soovitab rääkida tervishoiuteenuse pakkujaga võimaluste kohta. dr. Gupta lisab, et ravi kombineerimine stimulandi, antidepressandi ja östrogeeniga võib olla uskumatult kasulik inimestele, kes leiavad, et sümptomid nende elule häirivad.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.