Teie enesehoolduse tegevus võib tegelikult teie läbipõlemist õhutada

Niisiis, et anda oma ajule tõelise TLC töö ajal, on esimene samm oma tehnoloogiaga selgete piiride seadmine. Matan oma Instagrami rakenduse tahtlikult telefoni avaekraanile sügaval kaustal, millele on märgistatud "Travel", nii et ma ei saaks seda iga 15 minuti tagant kontrollida. (Ja kui mul see impulss on, võtab mul rakendusele tegelikult juurde pääseda mitu kerimist ja käputäis sekundit, aidates mul oma kavatsusest endaga tutvuda.) Oma loomuliku nomofoobia vähendamiseks (see on FOMO väljamõeldud sõna), võiksite ka oma teatised välja lülitada.

Tegelik trikk, mis teid tegelikult taastab, on siiski sotsiaalmeedia registreerimise täieliku asendaja leidmine. Kui leiate end tööpäevast tuhm. Looduses jalutuskäik võib aidata stressi vähendada ja kui olete linnaelanik, loeb ka jalutuskäik ploki ümber. Või võib -olla lubage endale viis minutit meditatsiooni oma laua taga, et oma fookust parandada. Isegi positiivsete mälestuste unistamise või mõtisklemise lihtne tegu võib aidata halbu tundeid, kui olete keskpäeval.

Võtke julgelt sotsiaalmeedia stand-in-ino loominguline ja kui teil on endiselt tung minna Instagrami, pidage meeles: teie aju jääb ikkagi kellale.

Pole kindel, kas olete alguses isegi läbi põlenud? Siin on neli läbipõlemise tunnust, mis tähistavad, mida tunnete, on midagi enamat kui stress. Ja siis, siin on see, kuidas hakata neid läbipõlemise leeke kustutama.