* Partii * inimesed kraavib Pilates'i jaoks alglaadimiskaame-ja seal on teadus, miks
Nelikümmend kaheksa protsenti inimestest on viimase viie aasta jooksul teatanud stressi suurenemisest ja noori naisi kipub see kõige rohkem koorma. Pilates võib pakkuda viisi selle vastu võitlemiseks. "Reformaator Pilates käsitleb keha ja vaimu tervikuna, kasutades täpseid, hästi joondatud ja ergonoomilisi liikumisi ning poseerib keha toonimiseks, pikendamiseks ja väljakutseks," ütles Hayes. „Kaasates teadlikkuse, hinge ja vedeliku liikumise."Mindbody küsitlus küsis inimestel, miks nad valisid pilatese teiste harjutuste asemel, ja 51 protsenti reformaatori fännidest nimetas end" enesehoolduseks ", samas kui 47 protsenti näeb seda praktikat kui saatmise viis.
Teadus pakub mõjuvat põhjust, miks inimesed võiksid oma Pilates'i praktika suhtes nii tunda. 2008. aasta uuring Endokrinoloogilise uurimise ajakiri näitas, et “mõõdukas kuni kõrge intensiivsusega treening tekitab tsirkuleeriva kortisooli taseme suurenemist”, kuid madala intensiivsusega treening “vähendas ringlevat kortisooli taset.”See pole ainult vaimne stress, mis hüppab nende HIIT -klasside asemel reformijale. Füüsiline stress, teie keha liiga kõvasti ületreeningu või surumise tavaline kõrvaltoime ajendab inimesi otsima treeningutest madalama mõjuga varianti. "Arvan, et kui Millennialid hakkavad vananema, hakkame mõistma, et me ei lähe igavesti nooreks ja keha peksmine pole jätkusuutlik," ütleb Hayes.
Kuigi kõrge intensiivsusega treenimisel on kindlaid eeliseid, on oluline tagada, et teie keha saaks sammu pidada selliste treeningutega-ja just seal tuleb Pilates sisse. "Rõhuasetus põhikontrollile ja aeglastele, kontrollitud kokkutõmbetele täielike ühiste liikumiste kaudu on põhjus, miks ma usun, et Pilates on vigastuste riski vähendamiseks võimas," ütleb vigastuste ennetamise spetsialist Liz Letchford, PhD-C ja väljaande asutaja. „Soovitan eelistada liikuvust, taastumist ja järkjärgulist jõutreeningut ning Pilates on suurepärane võimalus harjutada põhialuseid, mis on hädavajalikud tugeva tervisliku keha ehitamiseks."
Nii et stressis oleva riigi kombinatsioon ja hea käputäis aastaid selle üle pingutades (vähemalt suuremates metroodes) on viinud inimesed Pilates Studios, kuid mis on lasknud nad jääda? Mindbody sõnul naaseb 70 protsenti inimestest, kes teevad Pilates'i oma stuudiosse mitu korda nädalas. "Klassid pole kaugeltki lihtne-higistate ja raputate pealaest jalatallani," ütles Hayes. “Kuid selle asemel, et keha suure mõjuga treeningu kaudu šokeerida, töötab Pilates kehaga pikaajaliste ja uskumatute tulemuste nimel.”Pilates on pikka aega olnud stuudiotreeningute püha graal ja ilmselgelt ei lähe see kuhugi ega varsti.
Valmis alustama, kuid pole reformija? Proovige seda Pilates'i kogu keha treeningut:
Kolm meie toimetajat pühendusid kolmekuulisele reformi treeningule ja kogemus oli täielikult erinev nende kõigi jaoks. Ja kui te ei saa seda stuudiosse teha, on need põrandaliigutused põhimõtteliselt samad kui reformija kodus.
