Teie 3 lk.M. Tööpäeva langust võib põhjustada see üks asi (ja see pole see, mida te arvate)
Miks siis täna pärastlõuna väsimus on nii laialt levinud ja kuidas kuradi keegi seda väldib? Spordimeditsiini spetsialisti Brad Thomase sõnul on vastus teie hüdratsiooniharjumustes.
"Kui mõtlete sellele, on aju vesi 85 protsenti, nii et isegi vähim kogus dehüdratsiooni võib muuta inimese vaimset jõudlust,". Thomas ütleb.
"Aju on 85 protsenti vesi, nii et isegi vähim kogus dehüdratsiooni võib muuta inimese vaimset jõudlust."
Ligi 80 protsenti töötavatest ameeriklastest väidab, et hiljutise uuringu kohaselt ei joo piisavalt vett (seal on teie selgitus kõigile meemidele), mistõttu dr. Thomas soovitab vedelat I.V. Hüdratsiooni kordaja oma patsientidele.
"Hüdratsioonikordistaja koostises leitud tehnoloogia annab vett ja peamisi toitaineid kiiremini ja tõhusamalt vereringesse kui ainult vesi," selgitab ta. "Üks serveerimine 16 untsi veele annab sama hüdratsiooni kui kaks kuni kolm vett joomist."
Aka, saate kõik aju suurendavad eelised, kui olete hästi hüdreeritud, ilma et peaksite oma töölaua tagant vannituppa lahkuma. Valmis juua?
Kerige allapoole viise, kuidas korralik hüdratsioon võib aidata teie tööpäeva harjumusi ja hoida oma energiat EOD kaudu.
Kraavige oma kofeiinisõltuvus
Vedelik i.V. Kaasasutaja Brandin Cohen oli kohviga armusuhtes. Tal oleks hommikul ärgata üks tass ja üks pärastlõunal Peak Slomp Time'is, mis hoiaks teda öösel magamas ja vajaks oma hommikust tassi kohvi ja saate pilti.
Kui ta mõtles välja protsessis mängitud rolli, oli see (sõnasõnaline) äratuskõne. "Ma ei saanud aru, et pärastlõunase kohvi signaali käivitas dehüdratsioon," ütleb Cohen. "Minu rutiin on nüüd üks tass kohvi hommikul ja üks vedelik i.V. pärastlõunal tavaliselt umbes 2 või 3 p.m. peale lõunat. See rutiin koputab pärastlõunase languse ja nüüd võin tavalisel tunnil magama jääda!"
Täieliku energilise efekti saamiseks dr. Thomas soovitab juua umbes pool gallonit vett päevas (või üks 16 untsi pudel vedelikuga I.V. Segatud sisse ja üks ilma). Lisaboonus: vedelas I -vitamiin B12.V. toimib ka energiatootjana-nii saate pärastlõunase kohviga lahku minna.
Lüüa suhkru isu äärekivi
Teate seda rahuldamatut šokolaadi iha, mida tavaliselt pärast lõunat saate? Jep, ka korralikult hüdreeritud olemine võib sellest aidata.
Nerd meiega korraks välja: DR -i järgi. Thomas, dehüdratsioon põhjustab teie lihaste kiiruse suurenemist glükogeeni, mis on suhkru glükoosi element, mis toimib energiasalvestuse vormina. Kui glükogeen otsa saab, otsib teie keha seda energiat, seega suhkru iha.
"Kuna glükoos on meie rakkude peamine kütuseallikas, kui keha vajab kiiret energiat, lagundatakse glükogeen, et vabastada glükoos vereringesse, mida kasutatakse kütusena,". Thomas selgitab. "Kui kehal pole enam juurdepääsu glükoosisisaldusele, mõjutab energiataset negatiivselt."
Nii et valage kontor suupiste sahtli šokolaadi jaoks klaasi vett vedelikuga i.V. (Mis on ülimalt värskendavate maitsetega nagu sidrun-lubi, kirgfruit ja açai marja). Teie keha (ja teie energiatase) tänab teid.
Suurendage oma treeningu jõudlust
Kunagi on päeva lõpuks nii aju udu saanud? *Tõstab aeglaselt käe ära.*
Nõuetekohaselt hüdreeritud olemine ei aita mitte ainult veenduda, et tunnete end stuudiosse piisavalt pingestatuna, vaid võib ka teie jõudlust tugevdada, kui olete klassis.
"Sportlik jõudlus on otseselt seotud hüdratsiooni ja elektrolüütide haldamisega," DR. Thomas ütleb. "Sportlased vajavad oma südame väljundist maksimaalselt kasu saamiseks sobivat hüdratsiooni ja VO2 Max."
Vedelik i.V.Valem on koormatud elektrolüütide ja B -vitamiinidega, lisaks rohkem C -vitamiini kui oranž ja võrdne kaalium banaaniga. "See on ideaalne lahendus, et hoida teid korralikult hüdreeritud ja tipptasemel," dr. Thomas ütleb. Tere tulemast edetabelisse.
Poe hüdratsioon
Osta nüüd vedel I.V. Hüdratsiooni kordaja - Açaí Berry 25 dollarit osta nüüd vedel I.V. Hüdratsiooni kordaja - sidruni laimi 25 dollarit osta nüüd vedel I.V. Hüdratsiooni kordaja - piiratud väljaanne Passion Fruit 30 dollaritKoostöös vedelaga I.V.
Fotod: vedel I.V.
