Võite süüdistada „kangelaslikku individualismi” tunnet, et teie väärtus on teie pideva tootlikkusega seotud

Hoiatusmärgid, et ta langes viimasesse laagrisse, olid selged, kui ta oma mõtteviisi hindas. „Tundsin, et on midagi, mis ei olnud läbipõlenud, ja see polnud kliiniline ärevus ega kliiniline depressioon, vaid see sarnanes pigem selle madala taseme kroonilise ärevusega, pidevalt kiirustada või nagu te pole kunagi piisavalt Ja see on lihtsalt mine, mine, mine hüperkiirusel, ”ütleb ta.

Tema ja teistes kangelaslike individualistis, kelle ta tuvastas, märkas Stulberg ka kalduvust mõelda: "Kui ma lihtsalt saavutan järgmise eesmärgi [või verstaposti või edutamise] hetkega rahul, enne kui järgmise asja peale riivid, lisab ta. “Üldiselt jätab see meid väga meeletu ja meeletu."

Isegi siis ei pruugi te aru saada, et see kangelaslik individualism on problemaatiline, kui olete selles sügaval. Tänu sagikultuurile ja kõrgele väärtusele, mida meie ühiskond tootlikkusele paneb, on arusaam, et eesmärgi saavutamise teenistuses üksi kannatused ja lihvimine on alati hea kiitust väärt, kui see tõesti on potentsiaal kahjustada.

„Kangelaslik individualism on optimeeriv igaühe-protsent mentaliteet.”-Brad Stulberg, inimliku jõudluse uurija ja tegevtreener

"Seal on see arusaam, et saate seda tehes märtriks, justkui oleksite superkangelane," ütleb Stulberg, viidates kangelaslik osa fraasist. "See on optimeeriv igaühendus mentaliteet."Seejärel tuleb individualism mängu, sest kui kavatsete sellise järeleandmatu eneseoptimeerimise poole püüdleda," siis pole teil tegelikult aega suhteid arendada, isegi kui me teame, et see on tegelikult meie suhted, mis meid kõige sügavamalt täidavad, täidavad meid kõige sügavamalt " ta ütleb.

Kuidas võib kangelaslik individualism põhjustada stressi ja täitmise puudumist

Sarnaselt perfektsionismi kogemusele on kangelaslik individualism edu saavutanud alati lihtsalt kättesaamatu. Perfektsionismi abil püüdlete pidevalt sõna otseses mõttes mitte-ligilava eesmärgi poole (aka täiuslikkus), samas kui kangelasliku individualismiga asendate pidevalt saavutatud eesmärgi teise uue eesmärgiga, nii et te pole ka kunagi finišijoonel.

Jällegi ei tähenda see, et järjepideva ambitsioonitunde ja millegi nimel tööd teha on halb asi; See on lihtsalt nii, et kui seate alati uusi edu eesmärke, on teil raskem ja karmim ära tunda, mida olete juba saavutatud. Ja kui te ei saa neid õnnestumisi tunnistada, on lihtne tunda end väärituna-see tugevdab lihtsalt vajadust jätkata püüdlust järgmise eesmärgi ja eesmärgi nimel pärast seda. Tulemuseks on lõputu tsükkel, kus olete alati millegi saavutamisest rõhutatud, ja ometi ei ole te kunagi rahul, kui olete selle tegelikult saavutanud.

Parim viis selle vastu võitlemiseks on pigem edu ja eesmärgi saavutamise kui sihtkoha, mitte sihtpunktide ümbersuunamine. "Kui isegi 51 protsenti teie rõõmudest ja täitmisest tuleb protsessist ja ülejäänud 49 protsenti on saavutusest, olete heas vormis," ütleb Stulberg. Asi on veenduda, et esimene kategooria kaalub tugevamalt kui teine; Kangelasliku individualismi korral on tasakaal viltu vastupidises suunas, tema sõnul on vähemalt 90 protsenti teie rahulolust saavutusele ise ja sinna jõudmise protsessis vaid umbes 10 protsenti.

Selle tasakaalu nihutamiseks soovitab Stulberg harjutada maapealset, mille ta jagab kuueks etapiks allpool.

6 sammu kangelasliku individualismi leevendamiseks maapinna kaudu

1. Nõustuge oma olukorraga

See on seotud teie elus tegelikult toimuva kohta: kas on olemas selged eesmärgid, mille olete saavutanud või saavutanud? Kuidas on teised teie võitu või võitlusi tunnistanud? Oma praeguse reaalsuse mõistmine ei tähenda, et peate sellega rahul olema, ütleb Stulberg. Kuid aktsiate aeglustumine on ainus viis hinnata, kui kaugele olete jõudnud, ja vajutage pausi kalduvuse kohta lihtsalt töötada, töötada, järgmise asja nimel töötada, ütleb ta.

2. Keskenduge oma tähelepanu omamisele

Osa maandamiseks ja pideva tootlikkuse tõmbe vastupanust pöörab teie fookuse endale. See hõlmab käitumise võtmist, millel pole konkreetset välist eesmärki ja mis on mõeldud lihtsalt rahustavaks või nautimiseks, uue hobi või enesehoolduse praktika ja tervislike piiride seadmiseks, et kaitsta oma võimet nendega tegeleda.

Näiteks kui kavatsete õhtul meilisõnumite sirvimise asemel mediteerida, veenduge, et teie töökaaslased teaksid teie sisselogimisaega, ja asetage telefon käeulatusest välja nii, et olete vähem tõenäoline tõmmati meditatsioonist eemale pingide või dingside abil.

3. Tea, et kannatlikkus on edu võti

Kui olete kangelasliku individualismi tsüklisse ummik. Kuid kui vana kõnekäänd läheb, võidab aeglane ja ühtlane võistlus-see tähendab, et saavutate protsessi omaksvõttes tõenäoliselt eesmärke, hoolimata sellest, kas see võib kuluda, kui võistelda meeletu, meeletu tootlikkusega, kui võistelda.

"See seisneb tegelikult pika mängu suumimises ja mängimises," ütleb Stulberg. „Me oleme nii ägeda ja müoopilise mõtlemise tõttu nii haaratud, et näeme vaeva, et seda pika vaatepildiga võtta, kui me seda teeme, anname endale loa käituda viisil, mis on jätkusuutlikum."

4. Omaks haavatavus

Püüdes end tunda, jällegi, nagu teete alati järgmise suurema ja parema eesmärgi poole, on lihtne unustada tõsiasja, et olete inimlikud vead. Ehkki edasiliikumine võib tunduda tõhusam, nagu oleksite masin, ilma et peaksite oma loomulike haavatavuste lahendamiseks või käituma nii, nagu oleksite võitmatu, pole see emotsionaalselt terve ega jätkusuutlik, ütles Stulberg. Ainult haavatavuse omaksvõtmisega saate oma nahas mugavalt olla.

5. Ehitage sügav kogukond

Üks põhjus, miks on nii oluline oma loomulik haavatavus omaks võtta, on see, et see võimaldab teil teistega sügavalt ühenduse luua. Ja moodustades nende toetavate suhete mõju mis tahes saavutustest-on otsene vastumürk kangelasliku individualismi suhtes, ütleb Stulberg: kui olete teistega sügavas kogukonnas, on raske langeda individualistlikku lõksu, kui olete sügavas kogukonnas.

Ta lisab, et selliste suhete säilitamine on see, mis lõpuks aitab teil end täidetuna tunda (viisil, nagu ükski individuaalsete eesmärkide saavutamine kunagi ei suuda). Keegi meist ei ole mõeldud selles elus üksi välja mõtlema-ja me elame tegelikult kauem, kui saame kalduda ümbritsevatele inimestele.

6. Liiguta oma keha

"Keha kolimine on üks parimaid viise, kuidas oma meelt maandada," ütleb Stulberg, kes kvalifitseerub, et te kindlasti ei pea olema kangelaslik valitud liikumisvormi kohta. Kui näiteks kõrge intensiivsusega treeningud pole teie asi, mööduge CrossFiti klassidest või maratonitreeningust, nagu näiteks igapäevane jalutuskäik ümber ploki, ütleb ta.

Pöörates oma füüsilisele kehale tähelepanu, saate vaimse tagasisideahela "Ma pean olema produktiivne" (vähemalt natuke). Lisaks on palju uuringuid, mis näitavad, et füüsilise aktiivsuse kasu tervisele laieneb vaimsetele ja emotsionaalsetele valdkondadele.

Kokkuvõttes võivad need sammud eemaldada eesmärgi saavutamise surve ja aidata teil leida tasakaalu tulevikukeskse ambitsiooni ja mõistliku kohaloleku vahel. Võib -olla ei võta keegi seda paremini kokku kui Miley Cyrus: tegelikult pole asi selles, kui kiiresti sinna jõuate või mis teisel pool ootab; see on (laulge seda koos) cliiiimb.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.