Yin jooga on stressijuhtimise mängude vahetaja

Eeldatakse, et voolab positsioonidest palju aeglasemalt kui muud tüüpi joogat, keskendudes õrnale vabastamisele. Võite isegi poseerida (nagu näiteks lapse poosi) mõni minut korraga.

3 põhjust, miks yin jooga on stressi mänguvahetaja.

1. See sunnib teid aeglustama

Üks stressi kohta, mis võib teid tunda, noh, rohkem stressis, on tunne, et te ei saa aeglustada ja pausi püüda. Yini jooga ei ole klass, millest saate läbi tormada, ja aeglased, tahtlikud positsioonid sunnivad teid keskenduma oma kehale-mitte teie ülesandeloendile.

2. See aitab teil keskenduda oma hingele

Hingamine aitab teil oma närvisüsteemi rahustada ja yin jooga aitab teil kasutada oma hingamist kehas ebamugavas tiheduses ja võidusõitu mõtetes. "Hingamine muutub praktikas liitlaseks, kui hakkame silmitsi seisma lahendamata emotsioonidega [ja] püsiva vaimse vestluse ja tunneme keha piiranguid," ütleb Masela. "Nende sensatsioonidega intiimsel viisil olemine on esimene samm reaalse, pikaajalise vaatenurga ja rahulikuma, avara sisemise kogemuse poole."

3. See aitab teil hetkel kohal olla

Kui asjad muutuvad stressi tekitavaks ja raskeks, on lihtne proovida end ebamugavustundest eemale juhtida või üle jõudu tõusta. Kuigi see on üks viis toime tulla, ei pruugi see olla parim viis pikas perspektiivis stressi juhtimiseks. "Yini joogas õpib kehas kohal olema ja tugevate ja mõnikord ebamugavate aistingute ees pehmenema," ütleb Tastela. Need ebamugavad aistingud võivad olla kehas jäikus või pinged või see võib hõlmata ebamugavust selle lõputu vestluse vaigistamisega. "Õppimine koos sellega, mis tekkib ja ei lükka eemale ega otsi, on stressi juhtimise võtmekomponent," ütleb Masela.

3 yin joogavideot, mida proovida

1 tund yin joogaklass ilma rekvisiitideta

Yin jooga stressi ja ärevuse tagamiseks

Kogu keha yin jooga algajatele

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.