Jah, on võimalik küpsetada rikkaid, häid küpsiseid, mis on ka * pakitud südame tervisele ja pikaealisusele-kuidas on kuidas

Alustuseks ehitab Rigden episoodis tugeva juhtumi oliiviõli kasutamiseks rasva asemel nagu või või Crisco. „Mulle meeldib selles retseptis oliiviõli kasutada, kuna see lisab natuke pähklit ja rikkalikkust ning tonni toitumist. Oliiviõli on super põletikuvastane; Sellel on terved oomega-9 rasvhapped ning tonni antioksüdante ja polüfenoole, ”ütleb ta.

Kuid Olive pole ainus südametervislik koostisosa, mis aitab selles retseptis pikaealisust suurendada. Muidugi sisaldab see küpsiste retsept tonni ja tonni šokolaadi, mis on üks paljudest põhjustest, mida see nii suurepäraselt maitseb. Peale maitsva maitsmise võib aga 70 -protsendilise või suurema kakaosisaldusega tumeda šokolaadi tarbimine aidata vähendada teie südamehaiguste ja dementsuse riski ning parandada tuju.

Kuid eelised ei lõpe sellega. Rigden vahetab rafineeritud suhkru välja rafineerimata kookossuhkru ja tavalise universaalse jahu kiudainete jaoks täidetud, toitainerikka mandjahu jaoks. Uskuge meid, kui me ütleme. Kuuldes, miks peaksite seda retsepti ja kõiki selle tervisele eeliseid tõesti proovima, vaadake täielikku episoodi, et saada rohkem teada.

Südametervislik fudge küpsiste retsept

Annab 16 portsjonit

Koostisosad
2 tassi tumeda šokolaadi laastud
1/2 tassi ekstra neitsioliiviõli (pluss rohkem panni määrimiseks)
1 tassi mandlijahu
3 spl magustamata küpsetuskakaopulbrit
1/2 tl söögisoodat
1 näputäis meresoola
3 muna
1 tl vaniljeekstrakt
2/3 tassi kookossuhkur

1. Kuumutage ahi temperatuurini 350 ° F. Vahepeal sulatage oliiviõlis üks tass šokolaadilaastud, kasutades bain-marie madalat ja keskmist kuumusega. Segage segu, kuni see on täielikult ühendatud ja sulanud. Kui see on sulanud, eemaldage tulelt ja laske jahtuda viis minutit.

2. Kombineerige eraldi kausis mandlijahu, kakaopulber, söögisooda ja sool. Segage kuni ühendatud.

3. Lisage munad, vaniljeekstrakt ja kookossuhkur kolmandale kaussi. Vahusta kuni ühendatud. Järgmisena valage jahutatud šokolaadisegu aeglaselt munasegusse, kuni see on täielikult segatud.

4. Lisage kuivad koostisosad muna- ja šokolaadisegusse. Voldige kokku, kuni see on täielikult ühendatud.

5. Lisage järelejäänud šokolaadikoogid ja segage.

6. Vala segu määritud 9 x 9-tollise küpsetuspanniga. Küpseta 22–25 minutit või kuni hambaork tuleb puhtaks. Lase jahtuda, viilutada ja serveerida.