Jep, saate jäljendada Rootsi või sügavat kudede massaaži ainult kuuliga

Mõned inimesed tulevad koju märkimisväärsete teiste juurde, kes neid armastavad ja hellitavad, ja nagu, see on lahe. Isiklikult olen oma elu laval, kus olen kõige põnevam läbi oma välisukse ja leida oma kolm kallimat: mu vahtrull, lakrossi pall ja Theragun. Kogume kokku minu joogamattile ja töötame läbi minu ülikõrge lihaste kuni vahetult enne magamaminekut. Nad annavad mulle tasuta massaaže ilma midagi küsimata.

Mind lööb igaühe jaoks ja kui teate, kuidas muuta oma taastamisriistad kodus massiariteks, tunnete samamoodi.

Brooklynis toimuval Festivalil Wanderlust 108 õpetas Julie Wu-An juhendaja, kellel on Rad Roller, kuidas muuta mis tahes taastumisvahend kerespetsialistiks, mis on varustatud nii Rootsi massaaži (mis on tavaliselt kergem) kui ka sügava kudede massaaž (mis on tee intensiivsem). Wu sõnul on kiireim viis tööriista surve ümberlülitamiseks lihastele muuta pinda, millele veeretate. Kui näiteks kõva puidust välja sõidate, pole lakrossipallil peaaegu sama palju kui puhver, kui see ütleks, turba või vaip. Ja seega, kui soovite massaaži, mis läheb sügavale, sügavale lihaskudedesse, peate leidma ainult kõvema maapinna laiku.

"Kui kasutate kõval pinnal [palli]. "Kui teie kehakaal on liiga palju, saate seda kasutada seinal või saate oma kätega rohkem tuge kasutada."Kuigi on okei kalduda massaaži ebamugavustunnesse, vaid pisike, pole Mallory suur surve pooldaja, mis on nii tugev, et teie silmad vesi ja te tunnete, et teie lõualuu lukustub. "Otsite alati, et viis 10-10-st on tegelik valu ja null on keegi lihtsalt hõõruda sõrme vastu nahka," selgitab ta. "See on peaaegu nagu" produktiivne valu ", mitte ainult nagu" OW, see teeb haiget "."

Kui Mallory mulle seda ütles, olin šokeeritud. ("Sa mõtled, et mu valu ei tohiks olla 99 juures?") Vastus on raske ei, ütleb Mallory. See täiuslik viis tasemel töötab koos nii teie parasümpaatilise närvisüsteemiga, mis rahustab teid, kui ka lümfisüsteemi, mis veab teie keha ja aitab toitumist korralikult levitada.

"Lihase peamine funktsioon on jäsemete ümberringi liigutamine, kuid sekundaarne funktsioon on see, et need on pumbad. Nii et iga kord, kui lihaseid painutate, pumpate seda lümfi süsteemi kaudu. Liiga tihedad lihased on ebaefektiivsed pumbad. Kuid kui lähete kudedel liiga kõvasti [lakrossi kuuli või vahtrulliga], reageerib teie närvisüsteem negatiivselt ja see muudab teie lihased pingeliseks, kuna need tunnevad ohtu."Ükskõik, mis teie eelistatud tüüpi enesemassaaži tüübil, soovite kindlasti veenduda, et kohtlete lihaseid armastava hoolduse abil.

Kui olete uue taastumisriistade maailmas uus, siis siin on 101 lakrossi kuulidel ja kohapeal ei tohiks te kunagi (kunagi!) vahtrull.