WTF on käivituspunkti teraapia ja kuidas see aitab teie kehal paremini tunda?

"See on alguses õrn ja valulik, kuid kuna sõlme muutub ala väiksemaks ja valu väheneb," ütleb dr. Nissim. "Seda saab korrata peaaegu kõikjal kehas, alaseljalt, õlast, puusadest ja nii edasi."

Kui teie kude muutub ja spasm vabastab, tunnete end nii seest kui väljast nii uue inimesena.

Siit saate teada, kuidas kodus päästikuravi teha

Kuigi saate oma päästikupunktide abistamiseks alati minna massaažiterapeudi või kiropraktiku juurde, on ka paar lihtsat viisi, kuidas kodus olla kergendust, kui nad haaravad teie vahtrulli. MD ortopeedilise kirurgi Steven Struhli sõnul toimib see sügava kudede massaažina ja on võimeline vabastama teie lihastes ja sidekoe päästikupunkte, mis põhjustavad teile valu. See on eriti kasulik, kui tegelete oma puusades ja tagasi sõlmedega. Spottide jaoks ei pääse hõlpsalt (nagu ka teie alumine trapetsius), kasutage lakrossi palli seina vastu. Leidke päästikupunkt koos palliga selja ja seina vahel ja pange selle vabastamiseks pikkades löökides pidev rõhk.

Teil ei vaja päästikuteraapia jaoks väljamõeldud tööriistu. Enda päästikupunkti massaaži andmine nõuab lihtsalt sõrmi. Kõik, mida peate tegema. Clevelandi kliiniku teatel saate seda teha kahes etapis: leida kitsas koht, seejärel vajutage kindlalt sellesse punkti kolm kuni viis minutit kuni kuus korda päevas. Kuna tekkib teatav ebamugavus, võite alustada teile mugava survega. Ja nagu alati, pidage nõu, kui tunnete end kindlalt. Kiropraktik või koolitatud massaažiterapeut võiks teil end paremini kui kunagi varem tunda.

Ülejäänud keha lõdvendamiseks proovige neid joogaasendeid, mis tunnevad end massaažina:

FYI: selle võtmelihase kallal töötades saate alaseljavalu ära hoida. Seejärel leidke parim viis treeningujärgse kaelavalu vältimiseks.