Pange oma hamstrings tundma * või * koos juga venitusega

See on täiesti mõistlik, arvestades seda, kui palju treenereid kiidab enne treeningut dünaamilise (mitte staatilise) soojenduse eeliseid. "Dünaamilised soojendused aktiveerivad konkreetsed lihasrühmad, mida kasutate treeningul, ja aitavad vigastusi järjekindlalt ära hoida," lisab ta. Muidugi ei pea te olema jooksja, et nautida juga-hamstringsi avanemishüvesid, ka kogu päeva istumisest. Tahan seda ise proovida? Näete seda tegevuses allpool. See on juga, mida mina tahe ole tagaajamine (vabandust, pidi olema).

Siit saate teada, kuidas uuesti joosta, kui olete oma mojo kaotanud. Ja et avada rohkem oma tihedaid jalgu, on siin parim vasikas venitus koos jugaga.