Miks peaksite oma kõhu parema tervise huvides masseerima, vastavalt litsentseeritud massaažiterapeudile
Ta märgib, et on mõningaid vastunäidustusi, sealhulgas hiljutine kõhuoperatsioon, rasedus, hiljutine lapse sündi või C-sektsioon, mesenteriaalne infektsioon, süsteemne nakkus, nahahaigused või purse või muud kroonilised seedetrakti häired. Nii et enne kõhumassaaži tegemist võiksite konsulteerida arstiga.
Hastings leiab ka, et kõige parem on töötada vähemalt esialgu litsentseeritud massaažiterapeudiga. "Ideaalses keskkonnas oleks eelistatav, et kõigepealt omada professionaalset kõhu massaaži koos massaažiterapeudiga, millele järgnevad igapäevased iseravi istungid (umbes 5-10 minutit), et aidata tingimusi või muresid," ütleb ta. Selle põhjuseks on asjaolu, et kuigi massaaž on üldiselt tõestatud, et see suurendab meeleolu ja leevendab depressiooni häid asju, on hoiatatud, et ladustatud emotsioonide vabanemine massaaži ajal võib olla ebamugav. "Niisiis, on hädavajalik, et iga kutseterapeut oleks kõhu massaaži pakkumisel piisavalt koolitatud ja mugav ning kõhu massaaži saanud inimene oleks valmis emotsionaalse vabastamise võimaluseks," ütleb ta.
Seda silmas pidades pakub ta allpool juhiseid ise Stomachi massaaži jaoks:
Kuidas litsentseeritud massaažiterapeudi sõnul oma kõhtu masseerida
- Leidke mugav ja toetav koht, kus saate oma kõhuga paljastatud selili lamada. On soovitatav, et alaselja nõuetekohase joondamise tagamiseks on põlvede all teatav tugi (nagu padja). Mõned inimesed eelistavad lõõgastumist soodustavat ruumi pehme valgustuse või rahuliku muusikaga
- Enne massaaži võtke mõni hetk, et keskenduda hingetõmbele, keskendudes tõesti täielikule kõhu hingamisele, mitte ainult rinnale.
- Soojendage käsi, hõõrudes neid umbes 30 sekundit.
- Kandke õlisid, mida kasutate. Essentsõli või aroomiga massaažiõli kasutamine võib aidata sügaval hingamisel ning pakkuda täiendavaid tervendamishüvesid või omadusi.
- Kasutage ühe käe peopesa, et masseerida kogu kõht päripäeva mitu korda. On väga oluline, et massaaži suund oleks päripäeva, kuna see on seedimise üldine suund väikestes ja suurtes soolades. Päripäeva töötamine võib mõnel juhul olla ebameeldiv või kahjulik.
- Seejärel masseerige kõhu keskjoone, alustades kaks kaks tolli rinnaku all ja lõpetades kaks kuni neli tolli rohkem häbemeluust.
- Tehke kõhu vasakust servast veel kolm joont tolli kaugusel.
- Tehke sama kõhu paremal küljel.
- Seejärel vajutage sõrmi kindlalt naba.
- Jätkake masseerimist õrna rõhu ja ringiga oma nabast väljapoole päripäeva.
- Võite kulutada lisaaega konkreetsetele piirkondadele või käivituspunktidele, mis tunnevad, et vajavad täiendavat tähelepanu.
- Tehke seda kuni 20 minutit.
- Pärast seda, kui olete lõpetanud, võtke aega, et keskenduda hingamisele ja hoolitsege aeglaselt üles tõusmiseks.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
