Miks peaksite seda ajurveeda vananemisvastase rituaali harjutama

• Sulgev, väike klaas või BPA-vaba viaal või konteiner

• 3-4 vana rätikut, millele te ei viitsi ülikergeks ja peitsiteks

Märge: Üldiselt peetakse ideaalseks oma Abhyanga praktika tegemiseks hommikul, et aidata vabastada öösel kogunenud toksiine ja noorendada teid päevaks. Kuid igal kellaajal on okei-teen seda isiklikult õhtuti, sest mu hommikud on kaootilised lapse ja elu ning kõik.

Kuidas saada kodus Abhyanga Pro seitsme astmega

1. Valage umbes kaks supilusikatäit oma seesamiõli väiksemasse klaasi või BPA-vaba mahutisse ja sulgege see. Õli soojendamiseks käivitage mõni minut anum kuuma vee all.

2. Libisemise vältimiseks istuge oma dušši lähedal põrandal või toolil. Kandke kätele osa soojenenud õli ja masseerige kogu keha viis kuni 10 minutit, rakendades ühtlast survet. Pange kergem surve tundlikele aladele nagu teie ülemine torso, rinnad, süda ja kõhupiirkond. Kasutage ümmargusi liikumisi ümardatud aladel, nagu jalad ja peanahk, ning sirged, pikemad löögid jäsemetel.

3. Spetsiaalne kõht: alustage paremal küljel ja tehke seejärel ringikujuline liikumine üle ja kõhu vasakust küljest allapoole, Kordab paar korda. Arvatakse, et see aitab seedimist toetada.

4. Järgmisena masseerige jalgade tallad ja peopesad. Ärge unustage oma nägu, kõrvu ja kaela. (Kui teil on liiga õline nahk ja olete mures läbimurdete pärast, saate alati oma nägu vältida.)

5. Masseerige oma peanahk. Ayurveda õpetab, et jalad ja peanahk on kõige olulisemad valdkonnad, mida stimuleerida, isegi kui nagu mina, pesete juukseid ainult üks või kaks korda nädalas, ärge jätke seda sammu vahele! Pese kõigepealt käed maha ja siis masseerige pead, sans õli.

6. Kui olete lõpetanud, veenduge, et olete õli võimalikult palju sisse hõõrunud. Enne kõndimist või duši all käimist rätik liigsest õlist, eriti jalgadel! Ideaalis oodake vähemalt 10 minutit. Võite hambaid pesta, teha õli tõmbamist või mis iganes. (Minu ajurveeda õpetaja ütles, et võite trenni minna, aga ma ausalt ei kujuta ette, et jooga tunneks nii “kleepuv” -ek!)

7. Järgmisena käige kuum dušš. Teie treeningust või dušist tulenev kuumus aitab õli transdermaalselt tungida, mis arvatakse, et see aitab tugevdada nahakudesid ja hoida neid elastsena. Dušis kasutage seepi ainult oma eraosadel ja kaenlaalustel, kuna seebi liigne kasutamine võib teie naha niiskuse eemaldada. Pärast käterätiku maha leiate nahale jäänud õhukese õlikile, mis aitab teil niisutada ja kaitstud, hoides samal ajal lihaseid soojas kogu päeva jooksul soojas. Veel üks boonus külmadel kuudel!

Kimberly Snyder, CN, on meie käsitsi valitud tervikliku tervisemeeskonna kaevu+hea tervisenõukogu liige, mis annab parima nõuande.

Ta on ka kuulsuste toitumisspetsialist ja New York Times kõige paremini müüdav autor Ilu detoxi lahendus, Ilu detox toidud ja Ilu detox jõud, ja radikaalse ilu kaasautor, Deepak Chopraga. Tema populaarne ilublogi Kimberlysnyder.com, sisaldab Ayurveda inspireeritud retsepte ja tooteid-ning ta on ka Glow Bio, orgaanilise mahla, smuuti ja Cleanse Company looja.

Millest peaks Kimberly järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].