Miks peaksite enne magamaminekut alati sooja dušši võtma
Teie magamamineku dušš peaks tõesti juhtuma magamamineku ajal-te ei saa sama kasu 6 p-st.m. dušš, kui lähete magama kell 11 lk.m. Saate oma magamamineku dušist maksimumi, kui võtate selle umbes 30 minutit enne voodisse sattumist, ütleb dr. Roban. Magama kell 11 lk.m., Hüppa duši all kell 10:30 lk.M… kui välja jõuate, siis lõpetage järgmine samm oma tuulereisil.
"Te ei taha duši all käia ja see on kogu teie rutiin. Tahad veenduda, et pärast väljatulekut teed midagi, enne magamaminekut veel üks lõõgastav tegevus, "ütleb dr. Roban. "Ütleme, et võtate selle dušši ja siis lähete eredasse tuppa ja lähete telefoni. See on kahjulik."
Enne kui duši alla jõuate. Hämage tuled, seadke telefon teises toas laadimiseks ja valmistage ette tegevust, mida saate teha lõõgastumiseks Viimane asi, mida teie keha vajab.) "Kui duši alla jõuate, teate, mis edasi saab, on teie lõõgastav rutiin," ütleb dr. Roban. Kulutage sellele lõõgastavale tegevusele mitte rohkem kui 15 minutit ja laske end siis magama triivida.
Siit saate teada, kuidas keset ööd ärgates tagasi magama jääda:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
