Miks tunnete sellist entusiasmi lõhet nädalavahetuste ja tööpäevade vahel praegu
"Enesehoolduse tegemiseks peame olema vaimselt kohal, mis on vabal päeval lihtsam," ütleb kliiniline psühholoog Aimee Daramus, PSYD. "Enesehoolduspausid tööl on suurepärased, kuid mõnikord saboteerime neid, hoides oma mõtteid töö kohta, isegi kui meie keha on natuke aega kellast väljas. Samuti võime tunda mingit süüd või pahameelt, kui tunneme, et me ei peaks töö ajal isiklikke asju tegema."
Lihtsa näite kasutamiseks ütleme, et proovite iga päev jalutada. Isegi kui see 10-minutine rämps on nagu lihtne, tuulevaikne ja ilus viis oma laupäeva ja pühapäeva löömiseks, kui teete seda esmaspäeval, veedate kogu aeg oma päeva kohtumiste rivistuse läbi joostes, rõhutades, mis sina peaks praegu kõndimise asemel valmistuge praegu.
Just see stressi element, ütleb Susie Moore, elutreener ja autor Lõpetage oma meeldimiste kontrollimine, on tõenäoliselt ka nädalavahetustel vähem tarbimas. See tähendab, et teie mõistus suudab paremini keskenduda oma leivale, pilatele või telesaatele, selle asemel et töötada multitaskideni. "Seal on mõni stressi element, mis aurustub nädalavahetusel, kus saame tasuta tahte trenni teha," ütleb Moore. Kuid saate oma tööpäevad ikkagi lihtsate tavadega kirjastada, et oma entusiasmi tühimikku teadlikult sulgeda, isegi karantiinis. Üks vaimne nihe, mida saate teha. See tähendab selgeid, mõistlike piiride seadmist koos oma partneri, sõprade ja võib-olla isegi tööandja-kohta, kui teil on aeg blokeerida, et teha kõik, mis teid toidab.
dr. Daramus nõustub, lisades, et on oluline pidada oma elu ja aega isiklikeks asjadeks, mis aitavad taastada entusiasmi vaba aja veetmise nautimise osas, sõltumata nädalapäevast. "Endale keskendumine võib aidata teil tunda end mugavamalt pauside tegemisel," ütleb dr. Daramus. "Samal ajal võib teie enesehoolduse nautimine ja endale võimaluse lõõgastuda, muuta teid produktiivsemaks."
Ja lõppkokkuvõttes, kui lubate endale millegi nautimiseks vajalikku aega, ootate seda tõenäolisemalt, isegi nädala jooksul, selle asemel, et pidada seda teist asjaks, mida teil on ".
