Miks peame oma puusades traume ja 4 viise selle vabastamiseks

Puusas hoitava trauma võib tunda nagu valulikkus, tihedus, hellus või tõmbamine. Kõigi traumad ja kogemused on ainulaadsed, seega on hea mõte otsida traumaterapeudi juhendamist, kes saab teie ravi kohandada. Kui teraapia pole teile siiski saadaval, on ka muid võimalusi.

Siin on 4 lihtsat viisi, kuidas aidata teil puusades hoitud trauma vabastada

1. Tuua teadlikkus oma keha teisele piirkonnale

„Kui mu klient on hakanud nendega koostööd tegema, siis võin ma paluda neil juhtida tähelepanu nende keha mitteaktiveeritud osale-ja see võib hakata puusasid lõdvendama , ”Ütleb Clark-Faler. „Võib -olla lasta neil seista ja teha erinevaid vaagnaliigutusi. See võib tegelikult olla, et nad suruvad energiat seina. See võib olla rätiku väänamine: kolm korda ühel viisil, kolm korda vastupidi."

2. Kiike oma käed

Eriti kui teil on keeruline piire seada (võib-olla on liiga palju sissevõtmise või teiste eest hoolitsemise vormis, soovitab Clark-Faler loomulikult oma käsi põhja ja lõunasse pöörata ning teha sama asja ida ja läänega. "Siis ma ütlen:" Olgu, sa tunned seda kiikumist, lihtsalt seda loomulikku kiikumist kätega edasi -tagasi? Et seal on piir.'Nii et see aitab neil lihtsalt saada teadlikumaks sellest energilisest piirist oma keha ümber."

3. Tants

"Mis takistab teil aktiivset väljendamist nii, nagu teie keha soovib väljendada?”Küsib Clark-Faler. Üks viis selle välja mõelda on lihtsate tantsuliikumistega tegelemine. Sulgege oma elutoas rulood (või mitte), pange hea enesetulu ja laske kehal liikuda pehmelt ja vabalt, ilma publiku või otsustusvõimeta.

4. Esitada küsimusi

Clark-Faleri praktika keskmes on uudishimu, mis viib enesevaatluseni. Proovige endalt neid küsimusi küsida ja uurige, kas see üksi võib põhjustada pinge vabastamist: mida te liiga palju hoiate? Mida peate lahti laskma? Mis võtab liiga palju ruumi? Ole enda vastu aus, aga ka andeks.

"Pinge tahab vabaneda," ütleb Clark-Faler. "Ta tahab kehast lahkuda.”Mõnikord peame seda lihtsalt aitama.