Miks on kõndimine alati minu jahe ja treeningfüsioloog ütleb, et see peaks olema ka teie oma

Uuringud näitavad, et umbes viis kuni 15 minutit aktiivne taastumine võib aidata vähendada piimhappe taset - ainet, mis on seotud väsimustunde ja valulikkusega, mis koguneb teie vereringes treeningu ajal, ja viib teie pH tagasi normaalsele tasemele. Kõik aktiivsete jahedate mõõnade vormid teevad seda, kuid dr. Gam arvab, et kõndimise elemendid võivad olla konkreetselt kasulikud.

"Jalutamine on eriti hea viis jahtuda, kuna olete püstises positsioonis, kuid see on ka rütmiline tegevus," ütleb ta. "See on väga hea aidata verevoolu teie südamele ja ajule tagasi," seda nõuab jahedat protsessi.

Ka kõndimisel on vaimseid tagurpidi, näiteks aidates vähendada aju udu, mis muudavad selle hästi sobivaks aktiivse jahtumise vormiks. Isiklikult olen märganud, et mu meel tunneb eriti udust treeningujärgset. See on dr -le mõistlik. Gam, kes ütleb, et verevool jaotatakse nii teie ajus ümber, aga ka teie keha pärast treenimist, nii et mõtlete natuke teistmoodi. See muudab jaheda aja, et saaksite endale vaimselt keskenduda. Seetõttu ja kõik muud eelised pärast trenni kõndimisel ei valmista ma oma koera varsti pettumust.