Miks see unelisand võiks olla teie treeningmängu mängude vahetaja (jah, uni)
Tegelikult võib süüdlane olla une- või selle puudumine. On hästi dokumenteeritud, et ebapiisav puhkus võib põhjustada aju udu ja äärmist igatsust teie voodi järele umbes 4 lk.m. Aga see saab ka Heidutage oma treeningu tagastamist.
"Kogu raske töö, mille te jõusaali sisse panite, lõhub teie keha ning seejärel korraliku toitumise ja puhata, see on võimeline taastuma ja muutuma tugevamaks, kui see oli seni," ütleb Performance House'i personaaltreener ja sertifitseeritud toitumine Lance Parker ja treener. "Kvaliteetse une saamine viib paljude probleemideni, mis võivad peatada kogu teie edusammud."
„Kvaliteetse une saamine viib paljude probleemideni, mis võivad peatada kogu teie edusammud."
Kuid seal on võimalus oma unetsüklit häkkida, et saada vajalik silmasilm: Orb unekompleks, ajaliselt välja antud toidulisand, mis koputab melatoniini öösel magamise hõlbustamiseks ja B12-võimendatud energiat, mis aitab teil ärgata A-s a-s.m. Aidata teil oma 7 a -st rohkem välja pigistada.m. Spin-klassid ja kogu keha plahvatused, palusime Parkeril lagundada, miks uni on teie sobivuse eesmärkide jaoks nii oluline (ja kuidas Orb saab aidata).
Kerige alla kolmel põhjusel, miks uni on teie treeningute jaoks ülioluline ja kuidas see üks toidulisand aitaks.
1. Unepuudus võib tühistada kõik teie higi -seshi head mõjud
Unepuudus ei tee seda õiglane tulemuseks on see, et tunnete end tõsiselt: see võib põhimõtteliselt teie treeningu eelised tühistada. "Uni mõjutab seda, kuidas teie keha metaboliseerib toitaineid, mida te ise toidate, ja see mängib olulist rolli selles, kui kiiresti ja täielikult on teie keha taastunud," ütleb Parker. Teisisõnu, kui teie keha ei saa toitaineid koputada ja sellest Burpeesi voorust ei saa taastuda, te ei tee seda mingeid soosimisi.
Piisava hormoonide kortisooli taset suurendab piisavalt magamist ja vähendab Parkeri sõnul inimese kasvuhormooni taset, mis on kudede parandamiseks hädavajalik. Ja kui olete pärast 15 -minutist jooksmist täielikult pühitud (kui see pole norm), võite ka tänada oma aja puudumist kaante all.
See kõik on seotud glükogeeniga, mis on teie keha hoiab süsivesikute ladu (aka kütus). "Glükogeeni sünteesi vähenemisega, mis toimub koos unepuudusega, on raskem glükogeeni säilitada, millel võib olla negatiivne mõju jõudlusele, eriti vastupidavussportlastele," ütleb Parker.
2. Miks võiks täiendamine olla teie uneplaani mängude vahetaja
Ilmne lahendus on RESTFOL -und tähtsuse järjekorda seadmine, mis võib tähendada seadmete väljalülitamist kell 9 lk.m. ja varsti pärast voodisse hüppamine. Lihtsam öelda kui teha, amirite? (Viskamine ja pööramine on reaalne.)
Loomulik viis sügava ja rahuliku une edendamiseks on aga orbi unekompleksi toidulisandi hüppamine umbes 30–45 minutit enne padja löömist. Ajaaega vabastamise tehnoloogia tõttu saate vajalikud koostisosad millal Te vajate neid (uh, geenius).
Esiteks, L-teeniini (looduslik antioksüdant) välimine kih. Seejärel soodustavad ja reguleerivad melatoniin ja valerlane und (nr 3 a.m. ärkavad). Lõpuks, tõustes B12 -vitamiin saab tööle, et aidata teid hommikuks. Minge edasi ja vahetage, mis asendas Matcha väikeseks.
3. Kuidas maksimeerida oma zzzide eeliseid
Esimene samm: pidage kinni rutiinist. "Tagamaks, et saate aega välja antud melatoniini, mis aitab teil magada (ja jääda), seada range ajakava, et tõusta ja magada igal õhtul igal õhtul, isegi nädalavahetustel," ütleb Parker , kes soovitab seda lisaks orbi unele.
Selleks tuvastage varaseimaks minemiseks vajalik hommik, ja arvestada seitse või kaheksa tundi tahapoole. Seejärel veenduge, et annate endale enne igal õhtul tulede väljalülitamist kindla pooletunnise tuule all. Kui kõik muu ebaõnnestub, hankige endale unemask (või elektrikatkestuste komplekt).
"Nõuanne number üks nõuanne, mida ma saan teie une kvaliteedi parandamiseks anda, on täiesti tume keskkond," ütleb Parker, märkides, et kliendid on õndsalt välja lasknud, kui nad unemaskile hüppavad. Nii et täiendage, lisage juurde ja magage lihtne.
Koostöös Orb
Fotod: orb
