See käik töötab teie käed ja südamik * ja * suurendab teie pulssi, kuid ainult siis, kui teete seda õigesti

2. Tilgutate tagasiteel põlved liiga palju ja lasete puusadel edasi liikuda.

See on retsept põlveliigestele liiga palju pingeks. Kui kõnnid käed tagasi jalgade poole, suruge tõesti läbi kontsade. See aitab hoida teie puusasid ja põlved varvastega kooskõlas.

3. Sa oled tagasi ülespoole oma selgroog.

See võib teie alaseljale liiga palju pinget tekitada. "Vajutage need kontsad alla, hoidke neid ribisid nende puusade poole ühendatud ja tõusege kenasti ja kõrgelt neutraalse vaagnaga," ütleb Dong.

Nüüd, kui olete õppinud suurimaid vigu, vaadake ülalt.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.