Miks ütlevad pikaealisuse eksperdid, et peaksite harjumus põrandal istuda

Liigub põrandal istuvast asendist ühe seismiseni, mitu korda päevas, tugevdab tuumalihaseid ja toimib tasakaalu, mis mõlemad võivad parandada ja laiendada teie üldist lihas-skeleti sobivust ja liikuvust. See võib aidata teil ka vanemaks saamise ajal alla kukkuda, mis on üle 65-aastastele inimestele üks peamisi tahtmatu kahjustusega surma põhjuseid. "Veel üks tohutu eelis on see, kui suudate suhteliselt kergusega põrandalt maha istuda ja tõusta, see on suurepärane märk üldisest struktuurilisest, luustiku tervise ning lihaselise tasakaalu ja joondamise kohta," ütleb keha joondamise spetsialist Lauren Roxburgh.

Paljud meist on olnud liiga palju aega, ütles ta ja tõenäoliselt vähem ergonoomilises keskkonnas. "Toolilt välja saamine ja põrandale istumine võib aidata teie keha ümber kujundada, oma Sitzi luusid keskenduda ja oma tuuma stabiilsuse parandavat tugevust, loomulikku paindlikkust ja üldist liikumist kaasata," ütleb ta.

Seda öeldes märgib Roxburgh, et kui kavatsete tegeleda põrandaga, on oluline pöörata tähelepanu oma kehahoiakule. "Vältige lohistamist, mis võib suurendada survet ja alaseljavalu," ütleb naine. "Veenduge, et hoiate ka oma raskust puusade keskel, nii et vähendaksite pahkluude ja jalgade rõhku."Tema arvates on parim viis põrandal istuda optimaalseks joondamiseks istudes polsterdusel, volditud teki servas või pehme, lömava palliga. "See aitab paremaks joondamiseks teie puusasid pisut tõsta."

Keegi ei ütle, et peate terve päeva veetma põrandal, ehkki Buettner propageerib madalama mööbli ostmist või vabanemist mõnest mööbliesemest. Õnneks neile, kes ei kavatse oma kodusid niipea välja selgitada, kuid Roxburghi sõnul on kõige olulisem lihtsalt seda segada. "Pikaealisuse võti, paindlik, vedelik ja tervisliku keha säilitamine on kogu päeva jooksul pidevate posturaalsete nihkete loomine [nagu saate]," ütleb ta. "Nii et põrandal istumine ja perioodiliselt pikkade sügavate kükkide tegemine on suurepärane viis vereringet, verevoolu ja energiat suurendamiseks, paindlikkuse suurendamiseks ja liikumisulatuse suurendamiseks, ruumi loomiseks ja keha sügavamaks teadvustamiseks, aidates teil tunda end maandatavana."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.