Kardioloogi sõnul on pikaealisuse jaoks 5 parimat kardiotreeningut

2. Kõndimine

"Kõndimine on väike mõju, liigeste jaoks lihtne ja see töötab teie südame pumpamiseks," ütleb DR. Richardson. Parim osa kõndimisel on see, et neid on nii Sammude vürtsitamiseks, olgu siis kiirust, kaldenurka või lisate mingisugust vastupanu (näiteks raskuste kandmisel). Lihtsalt järjestage kõndimine, pits ja mine.

3. Jalgrattasõit

Jalgrattasõit, olgu siis siseruumides või õues, on veel üks madala mõjuga kardioharjutus, mis on teie kehal lihtsam, see annab teie pulsile. "Jalgrattasõit on fantastiline, et teie veri voolab alajäsemetesse ja see on teie kehale madal stress," ütleb DR. Richardson.

4. Sõudmine

Sarnaselt jalgrattasõiduga, dr. Richardson soovitab sõudet pulsisageduse jaoks, mis suurendab teie alakeha vereringet. See pole mitte ainult verd kogu teie jala lihastes, vaid ka tapja käe treening.

5. Elliptiline

Kui olete jooksulintidesse sattunud, kuid ei ole nende mõju, proovige elliptilist treeningut. "Elliptilisel on palju teha, alates kalde või intensiivsuse ja vastupanu lisamisest," ütleb DR. Lima. "See on väike mõju, nii et kui tunnete jooksmist valu, tehke elliptiline, et vuugid natuke puhata."

Siin on 25-minutiline madala mõjuga kardio treening, mida täna proovida: