Miks eksperdid ütlevad, et kohvi joomine, kui vahelduv paastumine võib olla hea asi

Kuid kui olete hakanud oma kohvile, näiteks piimale või MCT-õlile lisama midagi, on see pigem no-go. "Tehniliselt, kui paastute, ei peaks te midagi sööma,". Kirves ütleb. Ja mõned keerukamad kohvijoogid võivad olla pakitud kaloreid-isegi kuulikindla kohviga, mis lisab MCT-õli ja/või võid pruulile, on Minno andmetel umbes 440 kalorit ühe portsjoni kohta. Kalorites pole midagi halba, kuid nende tarbimine tähendab, et te pole enam tühjaks.

Lisaks on "osa paastumise eelistest teie keha süsteemidel puhata", ütleb DR. Kirves. "Kohviga laiendate oma neerupealisi; nad hakkavad töötama."Põhimõtteliselt vabastavad teie neerupealised kortisooli (mis aitab teie BOD -l reageerida stressile) ja liigne kofeiini tarbimine võib need näärmed üle töötada. Laske neil paastuperioodil puhata ainult nii hästi, kui te ei tarbi midagi sellist nagu kohvi, mis käivitab nad uuesti tegutsema.

Kuid see ei tähenda, et tühistate täielikult kõik Kiire eelised, võttes lonksu kohvi, lisab ta. "Isegi kohviga puhkavad teie maks, kõhunäärmed ja muud elundid ja saate endiselt suuri eeliseid," ütleb ta. Need lihtsalt ei pruugi olla nii hääldatud kui siis, kui te kohvi paastuperioodil täielikult vahele jätta.

Kas kohvi saaks vahelduva paastumise korral aidata?

Kui kleepute musta kohviga, võib söögikordade vahel olla eeliseid. "Kui olete vaimselt või füüsiliselt väsinud, kuna te ei saa oma energiat toidust kaloreid, võib kofeiin aidata teil kindlasti olla valvsam, keskendunum ja aidata teil füüsiliselt läbi jõuda," ütleb ta. Näiteks kui töötate hommikul enne oma esimese söögikorra söömist, võib see olla eriti kasulik, et kofeiin on näidatud, et see aitab sportlikku jõudlust.

Ta annab selle välja aga suure hoiatusega: keegi ei peaks iial Kasutage toidu asendajana, kui nad vajavad toitaineid. "Igaüks, kes teeb vahelduvat paastumist. Ärge lihtsalt karmistage seda, kui tunnete end tõesti halvasti. Samuti on mõned iteratsioonid, kas see on sirge ohtlik, näiteks Omadi dieet (mis tähistab "ühe söögikorda päevas"), mistõttu on nii oluline töötada eksperdiga. (Vahelduv paastumine üldiselt ei soovitata ka inimestele, kellel on anamneesis söömine või rasedatele inimestele.)

Alumine rida: Kuigi mõned, kui dieedid võivad paastuperioodil kutsuda nullkohvi, ei tohi tassi või kahes hiilimine eeliseid täielikult tühistada (kui see on must kohv). Ja olgem reaalsed-see võib olla see, mis hoiab teid mõistlikuna.

See lugu avaldati algselt 18. novembril 2018. Seda värskendati 18. veebruaril 2021.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.