Teaduse toetatud põhjus hommikusöögi vahelejätmine võib aidata teie meelt teravana hoida

Need aju tugevdamised, nagu Lugavere mainis paneelis, aitasid tõenäoliselt ürgsed inimesed ellu jääda (ja, ütles DR. Mattson, evolutsioon valiti tõenäoliselt nende jaoks, kes tegutsesid oma tipus, kui nad olid selle tagajärjel näljased). Nüüd, kui toitu on vähem napp (paljudele elanikkonnale) ja me "ei vaja oma igapäevaelus neid kõrgendatud teadlikkuse meeli", ütles Dana Hunnes, PhD, doktorikraad, kogukonna tervishoiuteaduste abiprofessor UCLA väljakukooli UCLA väljakul Rahvatervise, seda eelist saab häkkida muudel eesmärkidel: nagu ütleme eksamid, intervjuud või Lugavere juhtumil hommikused koosolekud.

dr. Mattson juhib siiski tähelepanu sellele, et te ei saa lihtsalt näljase baarieksamile näidata ja oodata optimaalselt. "Te tuleks kohandada vahelduva söömisgraafikuga," selgitab ta. Tema uurimistöö 5: 2 vahelduvat turgutavat dieeti (kus kalorite tarbimine on piiratud 500 kalorit päevas kaks päeva aastas) näitasid, et näljase, häiritud ja ärrituvana tundmiseks kulus neil kolm kuni neli nädalat. "Hangry") paastudel päevadel. Niisiis, kui olete huvitatud konkreetse sündmuse paastu oleku aju eeliste saamiseks, peate "treenima", harjutades vahelduvat paastumist regulaarselt ette.

Samuti on oluline märkida, et kõik kolm eksperti nõustuvad, et paastumine kaotab äärmusesse viimisel kõik oma eelised. "Kui te peaksite toidust ilma jäänud liiga kaua, siis hakkaksite minema nälgimisrežiimi, mis mõjutab aju ja keha kahjulikult," ütleb DR. Mattson. "See, millest me oma uurimistööga räägime."Nii et kui teil on kalduvus oma toitumisharjumusi üle reguleerida, pole see strateegia teie jaoks otsustavalt.

Kui te ei saa näljaseks muutumisega hakkama, proovige seda meeldivamat meetodit ajujõu suurendamiseks. Lisaks on siin 6 viisi, kuidas oma harjumuste häkkimiseks optimaalse aju tervise jaoks (spoileri märguanne: multitegumtöötlus, bye).