Miks võib tore olla suhetes problemaatiline ja kuidas selle asemel lahkust valida

Kus kenadus on ise motiveeritud, on lahkust motiveerinud kellegi teise eest hoolitsemine. Teise eest hoolitsemine tähendab selget ja otsest olemist, isegi kui seda, mida jagatakse, pole tingimata lihtne või mugav kuulda. Kui paljastate veendumuse või tunne, mis on iseenesest ja konflikt, ei põhjustanud te suhete rebenemist-te paljastasite pragu.

Mis tahes ühendus, mida tõde destabiliseerib (i.e., RAW -i lahkuse hetk kenasti üle) on see, mis vajab seda rohkem. Kui pragu on ilmnenud, võib algada autentse koosnemise tõeline töö. See, et suhetes midagi ütlesid, ei tähenda, et seda ei tunda ja aidanud vahemaale-peame kaudse selgesõnaliseks tegema, et olla tõeliselt lähedane.

Mõnikord ei ole see, mida me tahame kuulda (tore), mida me vajame (lahke). Nii nagu ravim.

5 sammu lahkuse väärtuse, mitte kenaduse välja elamiseks

1. samm: suurendage teadlikkust seestpoolt toimuvast versus väljastpoolt väljendatud

Kas joondate seda, mida mõtlete ja tunnete sisemiselt seda, mida ütlete ja teete? Näiteks kas märkate, et ütlete jah automaatselt, kuid tunnete siis oma pühendumuse täitmise üle hämmingut? Kas märkate, et naeratate, kui tunnete end kohutavana? Kas noogutate kaasa, kui te tõesti ei nõustu? Kas tunnete end valesti ja ei räägi? Need on näited olukordadest, kui võite valida autentsuse ja teada olemise toreda.

Greg McKeown, avalik esineja ja autor Essentsialism: distsiplineeritud jälitamine vähem, pakub praktikat „aeglase jah ja kiire nr."Kui ütleme kõigile teistele jah, ütleme endale ei. Ehkki ei öelnud ei võib olla uus ja seetõttu raske, loob pauk teile enne automaatse ja autentse vastuse pakkumist ruumi, et saada ühendust ja tunnete, enne kui pakute automaatset ja autentset vastust.

2. samm: jälgige pahameelt

Üks viis märgata, kas olete lahke asemel kena, on teadlikkust pahameelt. Kas tunnete sageli, et annaksite rohkem kui saate? Pöörates silmi teiste taotlustele, kuid naeratades oma näole? Nendest rääkides, kuid mitte neist? Tunne, nagu sul pole teistele nii palju tähtsust, kui nad sinu jaoks olulised?

Need on kõik teie intuitiivse juhendi signaalid, andes teile teada, et võite anda tühjuse kohast, lootes, et keegi märkab ja täidab teie tassi, selle asemel, et anda täiskohast.

Kuulake neid sõnumeid, peatage neile, tunnistades, et nad annavad teile teada, et olete oma piirist üle läinud. See, et teil on võime anda, ei tähenda, et peate.

3. samm: mõistke, kust teie pühendumus kenale pärineb

Kui olete elanud elu, mida reguleerivad nüansid, võidakse teid hõlpsalt oma kogemuste lahkumiseks ja teise kogemustega liituda. Teil võib olla identiteet, mis soodustab teid selle programmeerimise jaoks (näiteks kui olete näiteks tõrjutud rühma liige), või olete võib -olla üles kasvanud keskkonnas, kus pidite teistele edasi lükkama ja omaenda kogemusi keelama säilitada kiindumus ja vastu võtta armastust.

Ehkki see võis olla (või ikka veel) vajalik suhteohutuse säilitamiseks, paneb meid liiga palju andmist ja edasi liikumist kaotama selguse selle kohta, mida me mõtleme ja tunneme. Kooskõlas teiste nõudmistega ilma iseendaga registreerumata on tee sillutamine teie tuumast ja suhetest lahtiühendamisel. Põhiliste veendumuste uuesti uurimine, mis teid enam uudishimuga ei teeni.

4. samm: ette valmistada ja valmistuge rasketeks vestlusteks

Kui ootame oma suhtlemisel hõõrdumist, tunneme oma kehas suurenenud emotsioone ja seetõttu võime kaotada kontakti oma ratsionaalsete mõtetega. Seda nimetatakse amygdala kaaperdamiseks-kui emotsioonid alistavad aju võime ratsionaalselt reageerida. Selle asemel tutvuge oma mõtete ja tunnetega eelneva praktikaga, öeldes neid valjusti või sõbraga, tutvustades end uue väljendusviisiga.

Kuigi need uued sõnad võivad tunduda „keskmine”, pidage meeles, et kui asute positsiooni, on see lahkust, kuna see vabastab teised sama tegema. Näiteks kui jagate seda, et tunnete end teisest lugupidamatust, võimaldab see teisel inimesel kaaluda oma tegevust ja teha valikuid, kuidas nad teid kohelda tahavad. See mitte ainult ei aita teisel inimesel teie vajadusi täita, vaid võib ka panna neid kaaluma, kuidas nad teistes suhetes ilmub, edendades oma kasvu. Kui jätate oma rahulolematuse osas vaikides, aitate säilitada dünaamikat, mis teid ei teeni. Mõelge sellele, kui leevendav see teile on, kui keegi teine ​​väidab oma eelistusi või vajadusi, nii et te ei pea suhtelist arvamist tegema. Kui olete selge, olete lahke.

5. samm: ümber kujunda eesmärgi, et talle meeldis austada

Kuigi pole midagi halba, kui tahaksid, et talle meeldida. Kui paneme teised end hästi tundma, kuid tunneme end halvasti, on see nende ja meile ebameeldiv. Mõelge erinevusele meeldimise, sageli juurdunud huviga, et taotleda heakskiitu, ja austada, mis tuleneb teie väärtustega kooskõlas elamisest ja terviklikkuse isikuks olemisest. Vaja on aega, et ümber kujundada usk, et tore on “hea” ja ausus, mis tekitab disharmooniat, on “halb.”Andke endale ruumi, et tutvuda uue mõtteviisiga.

Kui kaalute austuse valimist sümpaatsuse üle, võtke hetk kaaluma seda, mida hindate (ausus, autentsus, võib -olla selgus), selle asemel, mille eest teid hinnatakse. Kas elate oma elu nende väärtustega joondamisel? Mis peab teid toetama, et olla iseendaga kooskõlas, selle asemel, et keskenduda kõigi teistele kooskõlas? Kui see on raske, võib olla kasulik vaadata maailma ja meie elus tegelasi, keda me austame, nende pühendumuse tõttu oma eesmärgile ja teha seda, mida nad otsustasid teha, hoolimata nende sümpaatsusest.

Kuulake hääli, kes kutsuvad teie negatiivseid emotsioone ja ei pea mõtte mitmekesisust problemaatiliseks, nad on head inimesed, kellega harjutada otsekohesust ja selgust.