Miks terapeut ütleb, et teie emotsioonidesse koputamine on puhtama ruumi saladus

Näiteks Davise töö üks keskne sõnum on see, et enda puhastamine ja hoolimine on mõlemad moraalselt neutraalsed. Puhastamine ei muuda teid heaks inimeseks ja mitte koristamine ei muuda teid halvaks inimeseks. Selle asemel on Davise teos kaastundlikult seletamine inimestele, kes võivad olla hädas terve hulga erinevate teetõketega, et nad on puhtad voodilehtede väärilised inimesed, puhtad roogad, harjatud hambad ja hoolitsetud ise.

"Minu töö peamine eesmärk on aidata inimestel mõista nende emotsionaalset seost puhastamisega, mis võib olla märkimisväärsem takistus kui oskuste loomine."

Intrigeeritud? Lisateabe saamiseks Davise tööst ja sellest, kuidas aidata ennast puhastada ja enesehooldusülesandeid täita, olenemata teie emotsionaalsest seisundist, lugege edasi.

Hannah Schneider: Mulle on teie tiktoksidest nii palju kasu olnud; Nad on tõesti aidanud mul tunda räpase toa pärast vähem häbi ja hakkavad lihtsalt korraga ühte asja korjama. Kas te ütleksite, et puhastamise osa on raske, sest see on oskus või on seda rohkem?

KC Davis: Ma arvan, et puhastamine on oskus ja on oluline mõista, et see on väga õpitav. Nagu paljud muud asjad, mida me õpime, on ka teavet, kultuurilisi erinevusi, looduslikke andeid ja lünki hariduses inimestel erinevatel põhjustel. Mõnikord pole teavet siiski lünka. Kui keegi teab, et tal on vaja hambaid paljudel põhjustel harjata, kuid nad ei tee seda ikkagi, siis tuleb midagi muud töötada.

Sellepärast on minu töö peamine eesmärk aidata inimestel mõista nende emotsionaalset seost puhastamisega, mis võib olla märkimisväärsem takistus kui oskuste loomine. Seal on palju ressursse koristamiseks, kuid mitte palju ressursse koristamisega seotud emotsioonide mõistmiseks, mistõttu kirjutasin oma raamatu.

HS: Oh, vau, see on hea punkt-mida tähendab see, et teie emotsioonid on puhastamine aeglustunud? Ma eeldan, et see ei tähenda ainult liiga kurb või muret puhastama.

KC: Liiga kurb või muretsemine on absoluutselt osa sellest; See on esimene esialgne tunne. Selle all on siiski palju muud. Näiteks kaasneb palju häbi tunne, nagu te pole puhastamisel hea. Või näevad inimesed räpast ruumi ja tunda end ärevusega, sest lapsepõlves tähendas see, et nad karjuvad või koheldakse segamini halvasti. See sarnaneb palju meie suhetega toiduga. Kui soovite toiduga head suhet, nõuab see teadmisi, ressursse, aega, planeerimist, haridust ja mõistmist. Teie suhet toiduga määratleb sageli see, kuidas teie vanemad räägivad endast toidust, teile ja teistest. Puhastamine on selles osas väga sarnane.

Hs: Millised on mõned emotsionaalsed muljed, mida inimesed suudavad imenduda, mis teeb puhastamise kõvaks?

KC: See, kuidas mõned inimesed räägivad toidust ja kasutavad moraalseid sõnu nagu halvad ja head inimesed, näevad samamoodi puhastamist. Mõned inimesed seostavad hea inimese olemise ja halva inimese olemisega puhtana olemise ja räpase olemise. Seejärel võib see depressioonis oma toa puhastamiseks kõvasti puhastada, sest võite vaadata jama ja tunda end halva inimesena. Lisaks, kui teil oli ema, kes oli teie toa suhtes väga kriitiline, võivad teil olla keerulised suhted kas liiga palju või liiga vähe puhastamisega.

Kui inimesi ei õpetatud koristama, võivad nad tunda palju häbi või ei tea, kuidas täiskasvanuna hooldusülesandeid teha. Need on tegelikud asjad, mida vajame abi lahtipakkimisel. Ja nad on nende häbi ja vääristunnetega nii ühendatud, et meil on tõesti vaja delikaatset käepärast, et neid lahti saada.

HS: Kas teil on näiteid selle kohta, kuidas emotsioonid võivad mõjutada kellegi puhastusharjumusi praeguses?

KC: Mõned inimesed, keda karistati majapidamistööde tegemisega. Puhastamine ja segadus võis nende ühenduste tõttu tunda lohutavat, nii et kui nad tahavad olla kergelt, võib see tähendada rõõmu ja positiivsete emotsioonide taaselustamist puhastamise toimingutega.

Teisest küljest, kui keegi kasvas üles keskkonnas, kus oli palju hooletussejätmist ja väärkohtlemist, ja nende eest ei hoolitsetud. Niivõrd, kui neil polnud toitu, puhtaid riideid ega toredaid asju, oli majas hallitus ja vead. See inimene võib pidevalt puhastada ning olla ülimalt puhas ja korras. Neil võib olla raske peatus Selle tulemusel koristamine ja muudest asjadest ilma jäämine.

HS: Räägite palju ADHD -st oma lehel. Kas see tegur on emotsionaalne suhe puhastamisega või on see, et sümptomite haldamine põhineb?

KC: Oh, see on kindlasti ka emotsionaalne. Näiteks ADHD või depressiooniga, kui keegi ei diagnoosimata ja ütles kogu oma elu, et nad on laisad või rumalad, et nad ei saa teatud asju teha. Isegi kui neil on täiskasvanueas diagnoos, võivad nad proovida koristada ja langeda mõtlemismustritele, kus nad ütlevad need samad asjad enda jaoks. Lähenedes hunnikusse pesu, räpase põranda või roogade hunnikusse, öeldes samal ajal: "Olen laisk ja väärtusetu, kui lasin asjadel nii halvaks minna. Midagi peab minuga valesti olema, kui see tundub raske."See enesejutt võib olla teie jaoks tõesti raske ja muuta tegevus veelgi raskemaks. Seal on lihtsalt tohutu pesuloend viisidest, kuidas meie emotsionaalne suhe selliste ülesannetega võib häirida meie võimet enda eest hoolitseda.

Enda eest hoolitsemine tähendab midagi teha, kuna see on teile kasulik, mitte sellepärast, et see on oma olemuselt hea või olemuselt halb."

HS: Oma raamatus ja Tiktokis räägite hooldusülesannetest, mis on moraalselt neutraalsed. Kas saate selgitada, mida see tähendab?

KC: Oma töös ütlen, et hooldusülesanded on moraalselt neutraalsed ja see tähendab, et neil pole teie tegelaskuju peegeldust. Sa pole hea ega halb inimene, sest sa oled räpane või korras. Mõnikord saavad inimesed minust valesti aru ja arvavad, et üritan kinnitada, et segadus on hea. Minu eesmärk on aidata inimestel toimida ja teha ülesandeid, mis muudavad nende elu paremaks. Minu eesmärk on inimeste toimimine; Minu eesmärk on, et inimesed oleksid oma elukvaliteedi tõstmiseks. Kui kellelgi on raske hambaid harjata, ei muutu nad võluväel, sest keegi ütleb, et peate seda tegema või olete jäme. Inimene teab, et tal on vaja. Sel juhul pole teabebarjääri. Seejärel on ülesanne välja mõelda, mis on teine ​​tõke, olgu see siis mingisugune neurodivergents, häbi, trauma, kurbus või vajadus positiivse tugevdamise järele.

HS: Mis siis, kui keegi on lihtsalt ummikus ja ei taha midagi teha?

KC: Niisiis, me tahame oma hammaste harjamisega välja visata väliseid standardeid, näiteks: "Sa oled jäme, kui te seda ei tee."Selle asemel tahame vaadata, miks on teie hammaste harjamine oluline: valu ei põhjusta valu ja seda on raske joone all käsitseda. Ja siis alternatiivina võib sõnumside saamine sellest, kuidas te väärite hammaste eest hoolitsemist, ja te väärite, et te ei ole tulevikus valu. Sa väärid raha kulutada asjadele, mida soovite ja vajate, mitte hambaarveid. Sa väärid tervislikke hambaid ja see on selle ülesande kaudu täidetud. Nii et enda eest hoolitsemine seisneb siis millegi tegemises, kuna see on teile kasulik, mitte sellepärast, et see on oma olemuselt hea või olemuselt halb."

HS: Mis puutub õrna oskuste loomiseni, siis kas teil on lemmiknõuandeid?

KC: Jah, nii et minu lemmik näpunäide on minu viis asja korramise meetod. Põhimõtteliselt, isegi kui ma tunnen räpase toa suhtes äärmiselt hämmingus, on toas tegelikult ainult viis asja: prügikast, nõusid, pesu, asjad, millel on koht, ja asju, millel pole kohta, kuhu minna. See on ka väljakutsete järjekord, mille eest nad hoolitsevad. Nii et alustan kogu prügikasti puhastamisega, siis panin kogu pesu kuhugi sorteerima, toidud lähevad kraanikaussi (aga ma ei pese neid) ja siis. Asjad ära panemine ja koduseta asjade hunniku tegemine on viimane. See viimane hunnik põhjustab tavaliselt stressi ja segadust. Nii et see hunnik, mille ma telerit vaadates säästan, ja otsustan lihtsalt, kuhu iga üksik asi peaks minema.

Viimased sõnad puhastamise, emotsioonide ja enesehoolduse kohta

Davis selgitab ka oma raamatus, et korraldamine ja korrastamine on kaks eraldi asja. Ta selgitab, et korrastamine on lihtne ja asjade kiireks panemine nende kategooriatesse. Korraldamine on väga strateegiline ja võtab palju ajujõudu, et teha otsuseid selle kohta, kuidas ruum peaks toimima. Näiteks otsustab, kuidas peaksite pesu hoidmise ajal oma pesu säilitama. Korraldamine on eraldi ülesanne, mida tuleks kindlasti teha, kuid Davise selge selgitus selle eristamise kohta viskas mulle põhimõtteliselt elukonserveri, kui tundsin, et uppusin oma tuppa ja maises valduses. Kui arvasite, et ülaltoodud näpunäited on kasulikud, ootab teid tema raamatus veel palju.