Miks dietoloog ütleb, et hommikune jalutuskäik suurendab teie seedimist ja suurendab teie energiataset kogu päeva

RD RECS hommikujärgse jalutuskäigu hommikusöögiks neile, kellel pole a.M. isu

Nüüd, kui teate, kuidas oma seedesüsteemi äratada, räägime hommikusöögi eelistest. Alustuseks on uuringud näidanud, et hommikusöögi söömine võib parandada kognitiivset jõudlust ja aidata keskenduda. Hommikueine annab teie ajule ja kehale ka energiat vajavad kütuse. Hoiatus on aga see, et saate kõige rohkem eeliseid, kelle valite toitainerikkad toidud ... ja see on * natuke * palju vihjata, et igaüks, kellel pole hommikust isu, läheks otse suitsutatud-salm-and- ja- RAW-ONIONI LOOPIGA Avokaado ROASTI VAATLUS. Mida soovitavad dietoloogid inimestele, kes tunnevad ainult puuviljasilmuseid?

"Ausalt öeldes ei saa keegi seda süüa mis tahes Üks hommikusöök paneb sind kohe suurepäraselt tundma; Siiski on toitaineid, mis on meie vaimse tervise jaoks olulised, "Keri Gans, MS, RDN, autor Väikese vahetuse dieet, varem öeldud Hästi+hea. "Mida me tõenäoliselt võime öelda."Valk ja kiudained on peamised toitained, mida hommikul sihtida, ja kui suudate mõne terve rasva sisse pigistada, on veelgi parem. Näited võivad hõlmata mõningaid munade, kaera, puuviljade, pähklivõi ja/või täistera röstsaia kombinatsiooni.

Brekkie täpsema inspiratsiooni saamiseks jagas Peace oma postituses mõnda oma rooga, mis on loetletud allpool:

1. Praetud munad (kasutades EVOO) roheliste kohal koos mõne laastu ja guaci ja pannitoaga tomatitega.

2. Järelejäänud praad ja köögivilja frittata. Ehkki ta märgib, et ta ei soovita iga päev punast liha, on see suurepärane raua ja valgu allikas.

3. Kreeka jogurt ja puuviljad. Ta soovitab kiudaineid ja purustatud pähkleid või granolat pähklitega rasvade jaoks.

4. Soolane kaerahelbe. "Mõelge keedetud kaelaravi rohelistele, hakitud kirsstomatid, muna ja mõni juust. Boonuspunktid paprika ja/või tšilli pulbri eest, "ütleb ta.

5. Maapähklivõi röstsai. "Kasutage mingit südamlikku leiba nagu idandatud tera, täistera või seda leiba, mille teie naaber teile tegi," ütleb ta. Lisage see maapähklivõi ja "mis tahes puuviljaga, mis tiksub teie väljamõeldud."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.