Olen unearst ja need on 4 toodet, mida soovitan rahulikuma REM jaoks

Kui teil on olnud raske magama jääda (ja magama jääda), pole te üksi. Mõned kõige populaarsemad artiklid, mis siin hästi+head on. Ükskõik, kas see on tingitud stressist, ärevusest, unetusest või tõeliselt heast etendusest, mida me ei saa jälgimist lõpetada, on paljud meist pingutanud korraliku puhkuse saamisega. Samal ajal kui neid on nii Paljud tegurid mängivad, on olemas teostatavad sammud, näiteks parima võimaliku keskkonna loomine, et saaksite oma aju lõpuks lõõgastuda. Täpselt nii: saate osta paar eset, mis vähemalt soodustavad paremaid magamisharjumusi.

---

Selle artikli eksperdid

• Alex Dimitriu, MD, psühhiaater ja Menlo Parki psühhiaatria ja unemeditsiini asutaja

---

Unearst Alex Dimitriu, MD, Psühhiaatria- ja unemeditsiinis (ja Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine'i asutajal) topeltlaua sertifikaat on neli kohustuslikku unenägu, mida ta on meiega jagatud.

Tuhmutavad tuled

Philips Hue Dimmeble Smart Wireless Lighting Starter komplekt - 37 dollarit.00

Algselt 44 dollarit, nüüd 37 dollarit

Magamistoas olevad nutikad pirnid võiksid teha midagi enamat kui luua hea meeleoluvalgustus. "Usun, et on oluline vähendada üldkulusid ka ekraanil öösel suurepärase magamise tagamiseks," ütleb dr. Dimitriu.„Mõelge sooja hämara LED-tulede kasutamisele, et veenduda, et heleduse tagasilükkamisel on tuli soe toon. Dimmerituled aitavad looduslikku melatoniini tippu, mis juhtub õhtuti pärast päikeseloojangut."

Osta nüüd

Õige e-lugeja (või paberkandjal raamat!)

Kindle - 90 dollarit.00

Hea raamat on suurepärane unevahend nii paljudel põhjustel. "Raamat või ümberpööratud värvidega Kindle [võib aidata] varem voodisse pääseda," ütleb dr. Dimitriu, “lugeda mitte keri” (väga oluline!). “Nad saavad tohutult magada.”Lisaks ütleb ta:“ Kui inimesed ei saa magama jääda, soovitan mediteerida umbes 15 minutit, seejärel voodist tõusta ja lugeda midagi lõõgastavat, hämaralt valgustatud ruumis. E-lugejad on suurepärased, kui saate ekraani värve mustale ekraanile valge teksti saamiseks ümber pöörata. Üldine mõte on muuta teie lugemiskogemus võimalikult tumedaks."

Osta nüüd

Musta varjundid või kardinad

Nicetowni musta elektrikatkestuse kardina rulood - 19 dollarit.00

Rääkides võimalikult tumedast, dr. Dimitriu ütleb, et elektrikatkestus toonid toimivad tõesti ja soovitab tungivalt oma magamistoa jaoks hankida. Võib -olla on teil ka unemaskiga õnne, kui te pole veel valmis oma disaini vibe'i kapitaalremondi tegema (jõuame selleni sekundiga).

Osta nüüd

Libise siidise unemask - 50 dollarit.00

Libisemismask on nii armastatud, kui pehme see tunneb (see on valmistatud puhtast mooruspuusiidist!) kui kulub koos oma ideaalse sobivusega (see pole kunagi liiga tihe ega suruv teie silmade vastu). Kõige parem? See blokeerib kogu valguse.

Osta nüüd

Looduslikud lehed

Avokaado orgaanilised puuvillalehed - 98 dollarit.00

Looduslikust kiudainetest, nagu ka puuvillast, on ideaalsed. "Vältige kunstlikke materjale, eriti väljatrükke polüestritelehtedele, kuna nendega saate hõlpsalt üle kuumeneda," ütleb DR. Dimitriu. “Eesmärk on jääda öö läbi jahedaks."Meile meeldivad avokaado orgaanilised puuvillalehed, kuna need on naeruväärselt pehmed (näiteks, mitte kunagi voolavast pehmeteta), on luksuslik sateen ja need on valmistatud 100 protsendiga Indiast pärit orgaaniliste sertifitseeritud puuvillaga. Nad on ka kortsude vastupidavad! (Ja boonus: nad on praegu müügil.)

Osta nüüd

Võtke arvesse: teie uinunud ostlemisostud on just selle raskete kaantega jäämäe tipp. Tahkete zzzide saamiseks on mõned kardinaalsed reeglid, mis on ülimuslikud. „Kõige kasulikumad nõuanded on päevast päeva treenimine, õhtul lõõgastumiseks ja tavalise voodi- ja ärkveloleku ajale!"Me teame, et seda on lihtsam öelda kui teha (ja elul on kindlasti oma viis, kui saada sisse tee), kuid mida rohkem saate neid soovitusi lisada, seda tõenäolisem on, et saate lõpuks kvaliteetset une. (Toimetaja märkus: kui olete hädas raskete magamishäiretega, on soovitatav arutada seda ka oma tervishoiuteenuse pakkujaga.)

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.