Kui te * tõesti * vajate seda treeningu motivatsiooni täiendavat lööki, saab õige esitusloend muuta kõik

Mida on vaja õige muusika leidmiseks, et teid treeningu kõige raskematest osadest läbi suruda? Küsisime asjatundjatelt Apple Fitness+ muusika kuraatoritelt ja koolitajatelt, kuidas nad selliseid motiveerivaid treeninguloendeid teevad-eriti nendeks hetkedeks, kui nad teavad, et vajate seda täiendavat hoogu.

Valige laulud, mille viite teid headele aegadele tagasi

Apple Musicu globaalse fitnessi toimetaja Jesse Blake ütleb, et tema lähenemisviis on „veenduda, et treener oleks tihedalt seotud iga lauluvalikuga. Ideaalis peaks see tundma nagu isikupärastatud mixtape, mille nad on iga treeningu jaoks kujundanud.”Me kõik teame oma mineviku laulu kuulmise jõudu, millega meil on eriline side.

Iga liikumise juhtimiseks kasutage erinevaid lööke ja stiile

See tähendab, et katsetamine- eriti erinevate muusikaliste elementidega- on samuti võtmetähtsusega.

"Muusika esitusloendi kureerimisel treeninguks, olgu see siis jooksulint või HIIT, meeldib mulle katsetada erinevate tempodega, et juhtida motivatsiooni ja aidata kasutajatel oma täielikku potentsiaali saavutada," ütleb Fitness+ treener Jamie-Ray Hartshorne. „On loomulik lisada kõrge tempolaulude ajal kiirust või intensiivsust, kuid isegi aeglasem tempomuusika koos kõva löögiga ja palju emotsioone võib olla sama motiveeriv ja täpselt see, mida vajate, et aidata teil läbi lükata, kui tahaksite pigem tagasi minna."

Muud elemendid, millega treenerid mängivad, hõlmavad žanrit ja BPM -i (löögid minutis). Kõrgem BPM laul on kiirem, nii et see võib motiveerida teid tempot üles võtma. Madalam BPM -laul võib olla lihtsalt aeglane ja ühtlane löök, mida peate selle läbi raske tõstmise seansi tegema.

Fitness+ treenerid katsetavad ka erinevate treeningute jaoks erinevate žanritega. "Kui me rattasõidutreeningul läbi viskame raskeid ja väljakutsuvaid intervalle, siis viskan laulud raske hiphopi või puhta tantsu löögiga," ütleb Fitness+ treener Ty Désean. “Teistes sõitudes võin ma isegi lys kaudu otsida emotsionaalsemat sõnumit. Kui mul on tõesti meeleolu näidata kõiki külgi TY, lisan paar muusikalist teatri tantsupala, mis aitaks peo elavdada ja aidata teil olla motiveeritud ja inspireeritud."

Mõelge meeleolule, mida soovite luua

Treeningu tooni seadmine on veel üks peamine kaalutlus. “Muusika on nii vinge tööriist treeningu energia seadmiseks ja kandmiseks ning lisada kõik tunded,” ütleb Fitness+ treener Jessica Skye. „Näiteks aeglase voolu joogapraktika esitusloend seisneb meeleolu loomises, mis aitab kasutajatel end rahulikult tunda. Nii et ma toetun kõigest tempost, võtmest, löökpillide tüübist ja helidest, et luua helielamus, mis vastab vooluga."

Valmis looma oma esitusloendi? Mõelge sellele kui võimalusele suhelda muusikaga, katsetada uute žanritega, koputada oma emotsionaalseid vajadusi ja lisada nurga ümber mitmekesisus ja draama. Seejärel lisage oma isiksus selle peo elavdamiseks. Sul on see!