Mida treenerid * tegelikult * tähendavad, kui nad ütlevad teile, et aktiveerige oma vaagnapõhja

Lõdvestage tuharaid

Lõpuks: "On kalduvus, et tahavad oma tagumiku põske pigistada ja kokku suruda," ütleb de Winter. Jällegi, see lisab kehasse lihtsalt tarbetu pinge, kui vaagnapõhja lihased on ainus asi, mida peate töötama. "Tõesti, teie vaagnapõrand ja teie glute lihased on kaks väga erinevat asja," ütleb ta. Saate neid tuharaid hiljem töötada, eks?

Kui olete valmis proovima vaagnapõhja aktiveerimist õigel viisil, häälestage kogu episoodi Õige tee.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.