Millest inimesed * tõesti * oma psühhiaatritega pühade ajal räägivad

Terroriga seotud ärevus näib olevat immuunne koefitsientide hindamise ja ratsionaalse olemise tavapärase abinõude suhtes. (Näiteks pärast Halloweeni rünnakut New Yorgis ei tundnud ma end paremat trikk-või raviks just seetõttu, et koefitsiendid olid väga madalad, oleksime järgmisena.)

Mis minu jaoks töötab, on turvaline ja teistega kohal, ja sel aastal peaksite kaaluma, kus see teie jaoks on. Pidage meeles, et olete alati teretulnud jumalateenistuse majas. Kõigi suuremate religioonide läbi kulgev humanistlik vööt tähendab teie jaoks avasüli. Vajame neid käsi nüüd nii halvasti.

2. Märjuke konflikt

Pidustused peaksid pühade ajal olema rõõmsad, kuid peod võivad olla eriti rasked alkoholiga võitlejate jaoks, olgu see siis otse alkoholism või üritab end vähendada. Üks minu lemmikkaine patsiente ütles mulle hiljuti, et tegelikult pole 12 sammu, vaid kolm: tänupühad, jõulud ja uusaasta.

Nii et kui olete äsja kaine, hankige a partii toetus. Andke inimestele teada teie kainusest ja öelge neile, miks see teile on oluline. Hankige sidusrühmad, kes aitavad teid vastutusele võtta ja teid toetada.

Kui sa olema Osalemine, ära ole see inimene, kes surub jooke. Ja kui loodate sel aastal selge silmaga pühadeperioodi, varuge maitsvaid alternatiive nagu Kombucha kokteilid. Mõelge Fizzy, puuviljane, pidulikud segud.

3. Ületoimetatud, alatoitunud

Meedia nimetab jaanuari "uue aasta, New You" hooajaks, sest vana teie on nüüd 67 protsenti punast liha, kartulit, puhkuseküpsiseid ja veini. Keegi ei tähista pühade salatit, kuid võib-olla on see hooaeg, mida saate seda muuta. Aastaid tagasi hakkasime sööma kõrvitsasuppi, lillat kartulipunkti ja lehtkapsasalatit apelsinide ja pepitastega meie jõululaupäeva õhtusöögiks. Järgmisel õhtul on meil veel suur röst ja see on palju nauditavam.

Siin on näpunäide: tavaliselt ütleme “mõõdukust”, kuid see ei tööta kunagi, eks? Sel aastal kutsun teid üles püüdma toidurõõmu. Lõppude lõpuks aitab süü kedagi harva. Kas saate olla toidu rõõmsas olukorras? Kas saate seda teha kogu pühadeperiood?

Joo, kui soovite, söö seda, mida tahad, kuid ole sellest teadlik. Tahad seda kõigil õigetel põhjustel. Kindlasti levitage taimearmastust ja viige terved küljed potluckidele, tööpidudele või peretoitudele. Proovige oma taldrikule köögivilju lisada, ja närige oma toitu, selle asemel, et hunt alla. Pidage meeles jääke (#TurkeysandwichesfordAys)! Kui vajate toidurõõmu abi, vaadake minu uut e-kursusega, sööge depressiooni ületamiseks.

4. Nostalgia ja kaotus

Me igatseme neid, keda armastame, kes on möödunud. Lein on mittelineaarne ja minu patsiente üllatab sageli nende kaotuse intensiivsus. Puhkusetraditsioonid keerlevad inimeste ümber, keda me armastame, ning puhkusemeeleolu ja uuesti aktiveeritud segu loob meie jaoks emotsionaalse dissonantsi.

Sellepärast räägin surnud inimestega. See pole võib -olla hea asi, mida tunnistada, aga see rahustab mind. Mu tädi ja mina olime puhkuseplaneerijad: suured menüüd (see oli enne kõrvitsasuppi), viimase hetke mähkimist, meie jutukaid kõmusid, kui me lõime kogu perele puhkusekogemuse. Siis, ühe aasta, tappis ta detsembri alguses rinnavähk. Isegi kui aja möödub ja mu pühad on täis minu noorte laste ja jõuluvana uute imedega, leian end köögis, kuidagi nutt. Nii et ma räägin temaga natuke meeles ja üritan nautida tema mälestuste suurenenud selgust. Mulle meeldib tema heakskiitu tajuda, et jätkame rõõmuga.

5. Kartma

Viimase hetke rüselus. Ei räägi oma munadest, inimesed-see on teie tüüpiline puhkusenädal! Meeletu kingitus. Talvine reisimine koju. Talvereis hüsteerilise ilmameedia ajastul. (Snowmageddon!) Kohtumine oma perega. (Ole kena! Ole lõbus! Avaldage oma vanematele muljet!) Ho-ho-tõrje.

Siin on metsik ettepanek: tehke sel aastal vähem. Teie elu on olnud 2014. aasta keskpaigast liiga hõivatud. Abistama abi. Tehke söögikordade lihtsaks. Väljendada oma muret varakult. Kes teab? Võite end tegelikult asju oodata.

6. Viha

Kui pered saavad kokku, eriti kui nad on karmis kohas, tegutseb palju. See tähendab raskete tunnete väljendamise asemel, me tegutseme nende kallal, sageli väga peent ja vaenulikul viisil. Söögi sabotaaž on tavaline samm, lemmik jõhvikakaste "Unustatud."Emotsionaalselt väljalülitamine on veel üks versioon:" Ei, mul on kõik korras.Või võib -olla olete tuttav raske pereliikmega, kes näiliselt ilmub lihtsalt selleks, et kõik teised üles möllata? Ah, ja siis on tavaline ol 'lähtejoon viha maailma seisundi ja vihase keele mahu üle, mis meid haarab. Häid pühi, kõik!

Siit saate teada, kuidas hakkama saada. Viha on tõesti kasulik tunne, kui saate seda kuulata. Mis on tõesti Vihastamine? Kas oskate seda öelda ühe lausega? Soovitan teil proovida jääda oma tõelise põhja: puhkuseühenduse ja rõõmuga. Öelge asju lihtsalt ja selgelt. Mõnikord ei aita sõnad või kui proovida rääkida. Seetõttu leiutati kallistused.

7. Liiga palju

Ma just nägin, et Amazonil on terve osa, mis on pühendatud koledatele puhkuse kampsunitele. Kuidas sel hooajal öelda piisav koleda prügi, purjus santase ja kogu asja. See peaks olema lihtne aeg, üks meie jaoks, et kajastada ja ühendada. Kõik, mis teine ​​rämps.

Psühhiaaterina ja põllumehena, dr. Drew Ramsey on spetsialiseerunud toidu ja aju tervise vahelise seose uurimisele (i.e. Kuidas toitainerikka dieedi söömine võib tasakaalustada tujusid, teritada ajufunktsiooni ja parandada vaimset tervist). Kui ta pole oma valdkondades, kasvatades oma armastatud brassica-you-you-you oskab oma armusuhtest lugeda oma raamatus 50 lehtkapsas või ravida patsiente oma erapraksise kaudu New Yorgis, dr, dr. Ramsey on Columbia ülikooli arstide ja kirurgide kolledži psühhiaatria kliiniline professor.

Mida peaks järgmine kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].