Mida see tegelikult tähendab ja füüsiliselt, kui olete nii vihane, näete punast

Mis tavaliselt paneb inimesi punast nägema?

Kuigi iga inimese päästikud võivad olla erinevad, on mitmeid olukordi, mis tavaliselt ajendavad sedalaadi vastuse. "See on sageli uhkuse või enesepildi haav, mis põhjustab äärmist piinlikkust või häbi, otsest verbaalset või füüsilist rünnakut või midagi, mis põhjustab intensiivset pettumust," ütleb DR. Soola. „Mis need emotsioonid esile kutsuvad, võib inimesel erineda."

Ka teie isiklik ajalugu võib mängida rolli, vastavalt DR -ile. Hafeez. "Kõigil on ainulaadsed viha käivitavad selle põhjal, mida neid õpetati endalt, teistelt ja ümbritsevatelt maailmalt," ütleb naine. Täpsemalt, viisid, kuidas teatud emotsionaalsed reageeringud teile lapsena modelleeriti. "Kui agressioon või suurenenud viha oli midagi, mille tunnistajaks oliite, võite käituda suurema tõenäosusega," ütleb DR. Gallagher.

Muidugi võivad teatud inimesed kogeda seda nähtust, et nad näevad sageli punast, teised kogevad seda harva, kui üldse; Ehkki viimasel rühmal võib olla rahulikum kaasasündinud olemus või võib -olla rohkem lapsepõlvekogemusi, kuidas lähedased töötlevad olukordi häireid, võib endine grupp olla lihtsalt kalduvus hõlpsalt vihastada või olla rohkem raskusi vihaste tunnete juhtimisel. Sarnaselt võivad ka inimesed, kes kipuvad olema impulsiivsemad ja vähem pärssivad. Soola.

DR -i sõnul võib olla ka töötlemata emotsioonide omamine konkreetse päästiku ümber. Gallagher. Näiteks ütleme, et tunnete end inimestest intellektuaalselt alaväärsena, sest te polnud koolis suurepärane õpilane; Sel juhul võib kellegi kuulmine kommentaar, et tunnete, et teie intelligentsus solvab, eriti avalikus keskkonnas.

4 Jahutatud taktika alati, kui kuum viha lööb

1. Hingama

Punane nägemine peegeldab teie võitlus- või lennu reageerimise aktiveerimist või füsioloogilist seisundit, mis toimub tahtmatult, kui aju amügdala käivitab stressirohke olukord. Kuna see vastus põhjustab teil kontakti prefrontaalse ajukoorega või aju osaga, mis on seotud mõtlemise ja mõttekäiguga, võite tunda enamasti kontrolli alt väljumist. Aga üks väheseid asju, mida sina purk Kontroll selles olekus on teie hingamine-mida peaksite ära kasutama, kui teelt rahulikkust.

"Aeglane, tahtlik hingamine kutsub sümpaatilises närvisüsteemis aktiivselt ära häireseisundi," ütleb DR. Hafeez. Ta soovitab võtta viis sügavat, mõõdetud hingamist ja näha, kuhu see teid saab.

2. Mõelge välja, mis on teie viha taga

Viha pärineb tavaliselt teiste emotsioonide segust, ütleb dr. Hafeez, sealhulgas tagasilükkamine, armukadedus, kaotus, konkurentsi hirm ja kriitika. "Kõik need emotsioonid võivad vihaselt avalduda, kuid täpselt teadvustamine, milline see teie tuju mõjutab, aitab teil selle üle kontrolli saada," ütleb ta.

3. Proovige viha katkestada

Selle võti on vaadata vihaseid mõtteid, kui nad peegeldavad rohkem ärritust või tüütust-ja enne kui nad muutuvad täielikuks raevuks. Parim on see mõtterongi peatamine, kuni saate veel, ütleb dr. Hafeez. "Kui näete, et midagi läheb valesti, käituge jõuliselt ja kiiresti, enne kui kaotate oma jaheda, samal ajal kui teil on sobiv viis ja huumor," ütleb ta. „Võttes õigeaegselt selgelt ärritusi, ei pruugi tunnetel olla võimalust ehitada nii kaugele, et kaotate kontrolli."

4. Tunnistage füüsilisi märke, mida näete punast

Nagu ka punase nägemise eelkäijate puhul, on sageli ka füüsilisi. Kui olete teadlik sellest, kuidas teie keha kipub vihale reageerima, sealhulgas seda, kuidas teie kõht tunneb ja kätega toimub, võiksite sekkuda enne, kui asjad tõesti rööbastest lähevad. "Need füsioloogilised vastused vihale varieeruvad inimeselt, kuid on tavaliselt kergesti äratuntavad," ütleb DR. Hafeez. „Kuulates oma varajast hoiatussüsteemi ja tunnistades, kui viha hakkab eskaleeruma."

Kui leiate, et kipute punast palju nägema, või olete märganud, et see toimub sagedamini kui olete harjunud, dr. Gallagher soovitab otsida vaimse tervise nõustamist. "Seal on palju oskusi, mida terapeut võib õpetada teid aitama teie viha reageerimist teatud päästikutele aeglustada," ütleb ta. „Ja aja jooksul saate õppida tõhusamalt reageerima."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.