Mis on “stressi higi”-ja kuidas seda ära hoida?

Enne rahvahulga ees rääkimist (liblikad kõhus) üle lähete märkmeid üle. Asi on selles, et olete täiesti konditsioneeriga ruumis-nii et miks on teie kaenlaalused ja templid higistamisega märjad?

Seda nimetatakse stressi higistamiseks. See on tõeline asi ja see erineb täiesti tüübist, mis teid pärast alglaagri klassi loputab.

"Kogu teie kehas on kaks kuni neli miljonit hignääre," ütleb Angela Ballard, RN, rahvusvahelise hüperhidroosi seltsi koolitaja. "Enamik neist on ekstriinnäärmed, mis asuvad peamiselt jalgade, peopesade, otsmiku, põskede ja kaenlaaluste taldades."Ja need on näärmed, mis teid higi tekitavad tahtmine Mitu korda nädalas oma treeningrutiini ajal.

"Kogu keha on kaks kuni neli miljonit hignääre."

Stressi higi on aga harva teretulnud. See hiilib teie kaelast alla, kui viimane asi, millega soovite toime tulla, on keha lõhna ja plekid. (Tõsiselt, kes kutsus niiskeid šahti teie töövestlusele või esimesele kuupäevale?) Kuid seda tüüpi higi tekitavad ka palju näärmeid, nii et see peaks kindlasti välja nägema stressiolukordades.

Ärge higistage seda (pidi). Kui teate, kust see pärineb, on lihtsam silma peal hoida (ja loomulikku deodoranti).

Jätkake lugemist, et saada teavet stressi higi pluss, kuidas seda hallata.

Kust tuleb stressi higi?

Stressi higi tekitavad erinevad näärmed: apokriinsed näärmed. "Apokriineid leidub enamasti kaenlaalustes, suguelundite piirkonnas ja mõnikord peanahas," selgitab Ballard. "Need eksisteerivad juuksefolliikulite tihedate taskute lähedal."See seletab kaevu plekke.

"Kui teie keha reageerib emotsioonitaolisele ärevusele, stressile või põnevusele-aprokriinne higi on selle näärmetest vabastatud," selgitab Ballard. "Kuna stress aktiveerib ka teie keha sümpaatilist närvisüsteemi, võite märgata ka muid reaktsioone."Mõelge võidusõidu süda või suukuivat (tavalised kahtlustatavad enne suurt esitlust, kas mul on õigus?). Veel üks soovimatu kõrvaltoime: bo.

Arielle Nagler, MD, NYU Langone Healthi dermatoloogia abiprofessor ütleb, et see on müüt, mida rohkem te higistate (mõlemat tüüpi nääre), seda rohkem lõhnate. "See pole korrelatsioonis," ütleb naine. Kuid stressi higi on tõenäolisem põhjusHalb lõhn, kuna see ei aurustu nii kiiresti kui tavaline higi-nii, et kui see kombineeritakse teie keha bakteritega, hakkate nuusutama pisut funky.

Kuidas seda ära hoida?

Kuigi treeningu või kuumusega seotud higi sisselülitamine võtab kauem aega, näib stressi higi kohe-see seletab, miks Pilates'i klassi ajal põletuse ehitamine võtab natuke aega, kuid hakkate tilkuma niipea, kui teie boss kutsub teid tema kabinetti. Sellepärast on esimene ja kõige olulisem trikk kuivaks jääda teie ärevuse kontrolli all hoidmine.

"Teie stressi haldamine on võtmetähtsusega," ütleb Ballard. Nii et pidage kindlasti kursis mis tahes zen-indutseeriv meetod teie jaoks kõige paremini, olgu see siis meditatsioonipraktika, nuusutades eeterlikke õlisid või lööb regulaarselt poksiklassi üles. Ka vannirituaalid töötavad.

"Toimetusmehhanismid võivad muuta teie keha reageerimise taset olukorrale, mis võib olla stressirohke," ütleb DR. Nagler. Aka, higistate vähem, kui jääte rahulikuks. "See vähendab lõhna, sest see on märgatav ainult higistamise ajal ja bakterid toituvad higist."

Teine võimalus on peibutada alad, kus on probleem teie apokriinne higi. "See ei piira higistamist, kuid see võib aidata teie deodorandil nahale jõuda ja oma tööd paremini teha," ütleb Ballard. "Juuste kärpimine hoiab ära ka higistamise ja õli rippumise ning lõikavad pinnapiirkonnad, kus bakterid ja higi saavad reageerida."Parem pintsel (ahem) teie bikiinivahal 101.

Õppetund? Kui jääte rahulikuks, lahedaks (sõna otseses mõttes) ja kogutud, võite selle stressi higi oma juba närvesööve välja hoida.

Lisateabe saamiseks jahutamisel proovige seda hingamistehnikat koheselt stressiks, ükskõik kus te ka poleks. Võiksite lonkida ka seda ärevust vähendavat jooki, millest heaolu siseringid on kinnisideeks.