Oleme tipptasemel fitnessi jälgimise ajastul-kuidas hoida seda suhet tervena

Niimoodi on kindlasti abiks oma keha kohta isikupärastatud nõuannetele juurdepääs. Kuid see võib jõuda ka punkti, kus teie jälgija juhendab teie treeningotsuste moodi täielikult, pannes end tundma, nagu teie pidi Hankige iga päev kõrge sammu arv-nii et selle kasutamise ja liiga kõvasti surumise vahel on selle kasutamise vahel hea piir, sest soovite, et teie aktiivsuse numbrid oleksid kõrged. Klapi poolel võite hakata end süüdi tundma, kui ignoreerite kõike, mida teie jälgija teile ütleb. Teate, nagu ka siis, kui olete loginud paar järjestikust päeva kehva und, kuid viibite ikkagi oma lemmiksaadet hilinenud (ja tunnete järgmisel päeval jubedat).

"Kõigi nende andmete omamine on 22-aastane-idee on suurepärane, kuid teadmine, et see ei pea tingimata algatama käitumismuutust," ütleb Hillary Cauthen, PSYD, CMPC, sertifitseeritud vaimse tulemuslikkuse konsultant Applied Sporti assotsiatsiooniga Psühholoogia. "Vaadake, kuidas te arvate [oma jälgijast] ja milline on teie suhtumine selle ümber. See on keeruline, kuna saate suurt positiivset tagasisidet, mis võib teid rohkem teha, et rohkem teha. Kuid võite langeda ülepoole ja minna tervislikust rakendusest selle üleliigne ja obsessiivsete mõtete juurde, et peaksite rohkem tegema ja säilitama ning inimesed saavad seda kinni, mis on probleem, mis on probleem."

"Kõigi nende andmete olemasolu on 22-aastane-idee on suurepärane, kuid teadmine ei pea tingimata käitumismuutust algatama."-Hillary Cauthen, Psyd, CMPC

Spektri teine ​​ots on see, kui te ei võta oma kantava andmeid üldse arvesse, teadmistega, mis võivad teie tervist mõjutada. "Kui teie jälgija ütleb teile pidevalt, et te ei saa piisavalt magada, peaksite kuulama," ütleb dr. Cauthen. Ta ütleb, et mõelge sellele nagu auto juhtimine "kontrollige mootoriga" tuli sisse. "Kui ignoreerite seda liiga kaua, kahjustab see teie autot. Kui te ei pööra neile hoiatusmärkidele tähelepanu, siis lõpuks laguneb, olgu see vigastus või ei paranda teie jõudu."Tema näpunäide? Mõelge andmetele-kui see ütleb teile, et olete maha tõmmatud või pole täielikult taastunud, näiteks märgiks, mida registreeruda ja anda endale seda, mida vajate.

Omades oma jälgijaga tervislikke suhteid

Siis oma jälgijaga tervislike suhete võtmeks? Kasutage seda oma juhendina, kuid mitte oma ülemusena. "Mõnikord oleme oma jälgijal nii fikseeritud, et unustame oma keha kuulata, mis on meie kõige olulisem nõuanne," ütleb DR. Cauthen. See võib olla raskem, kui see kõlab, kuid ta soovitab teie jälgijaga ühenduse luua tõesti vajate seda sarnaselt, kui otsustate, kas saaksite treeningul rohkem kasutada või kui teie pulsisageduse varieeruvus soovitab päev ja loodate ennekõike oma kehale. "Sa tead, et töötasite ja kolis oma keha. Kui te ei jälginud oma und, siis teate, kui magama läksite või ärkasite, "ütleb ta. "See on vabadus olla lihtsalt kolimisprotsessis ja nautige hetke, selle asemel, et oma statistikat pidevalt jälgida ja kontrollida."

"Tervise- ja sobivuse eesmärgid saavutatakse harva, kui te ei pöördu nende terviklikult," ütleb Devin Vandermaas, Itouchi kantavate toodete turunduse asepresident. Nagu: pöörake tähelepanu unele, dieedile, liikumisele, vaimsele heaolule jne, ja mitte ainult seda, kui palju samme te päevas teete. "Nutikad ja treeningjälgijad on suurepärased tööriistad, kuid kui kasutaja ei maga endiselt piisavalt ega püsiks liiga palju, siis pole peamiste mõõdikute vastuvõtmine tegelikult oluline."

Kui soovite jälgijat saada, dr. Cauthen soovitab mõelda mida andmed, mida soovite saada. "Milleks kavatsete seda teavet kasutada?" ta ütleb. "Näiteks jälgin oma jooksmist ja vaatan andmeid, et näha, kas on mustreid, mis aitavad selgitada, miks mul on nädal väljas."Vandermaas lisab, et peaksite ka oma eesmärgid selgelt määratlema ja kuidas teie jälgija aitab teid nende saavutamisel. "Leiame, et kui kasutajad piiravad mõõdikuid, millele nad keskenduvad, pööravad nad tegelikult tähelepanu kõige olulisematele ja suudavad oma eesmärkide saavutamiseks vajalikke käitumismuudatusi teha, kuna nad ei ole liiga palju teavet, liiga palju teavet, " ta ütleb.

Lihtsalt veenduge, et teie nutikas seade oleks a tööriist. "Nutikad seadmed ei ole lõppeesmärk, need on eesmärgi jaoks vahend," ütleb Vandermaas. "Oluline on mitte unustada jälitaja ostmise eesmärki, mis päeva lõpuks on vastutusvahend ja mida tuleks sellisena kasutada. See on andmed, meeldetuletus, juhend, kuid see pole peamine psühholoogiline motivatsioon, mis paneb kasutaja tegutsema."Ärge unustage, et teie keha on kõige nutikam juhend, mis teil on.