Olen Gabi Butler filmist Cheer ja minu treening pole veel läbi enne, kui ma seda ühte asja teen

Kui ta on oma venitustega hakkama saanud, hõlmab tema treeningujärgse taastumisrutiini järgmine osa koju suunamist ja vanni jooksmist. Sõltuvalt sellest, kuidas ta end tunneb, on tal valida kaks võimalust: midagi lõõgastavat ja sooja või midagi värskendavat ja värsket. "Tavaliselt võtan epsomi soolavanni, sest ma armastan kuumust-ma armastan midagi sooja," ütleb ta. Need mineraalid eriti magneesiumikanad aitavad vähendada teie liigeste ja lihaste põletikku ja võitlemist. "Ma võtan ka jäävannid. Isegi kui ma neid absoluutselt vihkan, aitavad nad tõesti palju."Kui suudate külma taluda, võib jäävann aidata parandada keha vereringet ja vähendada põletikku. Või proovige selle asemel krüoteraapiat, mida eksperdid nimetavad jäävanni tänapäevaseks lahenduseks.

Venitamise ja taastavate vannide abil on Butler valmis kõik kolmiklipid ja intensiivsed partneri trikid välja lööma.

Need on parimad hamstringiharjutused ja venitused:

Aeglase laine uni on radari alam etapp, mis on lihaste taastumise võti. Seejärel uurige välja, kuidas võiksid mõni veider väljanägemisega varrukad olla aidata teil taastuda nagu tšempion.