Soovite oma käe treeningut suurendada? Põrandale lööma

Siin on mõned Klootsi lemmikkäigud, mida tasub selle madalaks maha jätta:

Tricep -laiendused (valikulise impulsiga): Hoidke küünarnukid külgedelt näpistatud "kanatiiva asendis" ja sirutage neid sisse ja välja, hoides küünarnukid kõrgel. Selle keerukamaks muutmiseks lisage oma pikenduse lõpus paar pisikesi impulssi, seejärel tõmmake käed tagasi ja tehke see uuesti.

Deltoid tõstab: Deltoidide töötamine nõuab õlgade maas hoidmist ja käte otse või küljele toomist. "Kui teete neid ikka ja jälle, põletades lihtsalt selle lihaste ja lihaste vastupidavuse, hakkab see tõesti valusaks minema, kuid heas mõttes," ütleb Kloots.

Ei kaal? Pole probleemi. Proovige neid 11 käeharjutust, mis ei vaja üldse raskusi. Ja rohkem Klootsi geeniuse fitnessireiside kohta (tõsiselt, ta on prof), vaadake seda 10-minutilist toonimistreeningut, mida ta vannub.