Treenerid ütlevad, et teevad ainult sama treeningu * see * mitu päeva järjest
HIIT -treeningutega on seda tüüpi ajakava veelgi olulisem, kuna see võimaldab teie kehal seansside vahel täielikult taastuda, et saaksite matti veelgi raskemini lüüa, kui suundute tagasi jõusaali tagasi. "Igal päeval põhjaliku programmi loomisel peaks olema oma seatud eesmärk, näiteks taastumine, vastupidavus või kõrge intensiivsus," ütleb Rich Velazquez, Mile High Run Club COO Rich Velazquez. "Sellegipoolest teenib see kõige paremini keha ja soovitud tulemusi, mida iga HIIT-treeningu vahel on 24–48 tundi. See tagab, et keha taastub pärast iga HIIT -treeningut ja saab seansi ajal esineda."
Alumine rida? "Aktiivseks püsimiseks on nii palju võimalusi ilma ületreeninguta. Ärge unustage nutikat treenida, siis kõvasti, "ütleb Emmons. Nõuetekohaselt märgitud. Nüüd peame minema järgmiseks nädalaks oma ajakavad.
Teie peal tõsi Puhkepäevi proovige ühte neist 6 joogakäigust kiireks taastumiseks. Ja kui sa oled pilatese inimene (nagu mina, ilmselt olen nüüd), peaksite proovima Selena Gomezi lemmik infrapuna versiooni.
