Treenerid ütlevad, et see on üks koht, mida te kunagi ei tohiks, vahu rullida

Jordan soovitab ka lamedat selja sirutada kätega tööpinnale ja kerele "L" kujuga, mille jalad on nelja tolli kaugusel paralleelselt. "Saate lisada fastsiini hambaniiti, vaheldudes igas põlves mikrokeeti ilma oma kontsade tõstmata või puusade õõtsumata," ütleb naine. Nii et hoidke oma vahtrulli, kui töötate alaseljal.

Selle selgrooga paremaks tegemiseks proovige neid õrnaid joogaketlusi alaseljavalude jaoks. Ja siin on rinnahoidjad seljavalu kandmiseks, mis võib aidata ka.