Varbad pole mõeldud ainult pediküüride jaoks-see lihtne tööriist võib teie jalavalu leevendada

Kahjuks kaotavad meie jalad selle paindlikkuse pärast tundide kaupa aastaid kulutamist (!) saledates kingades. "Enamik kortereid, pätsi- ja spordijalatseid on sõna otseses mõttes kitsam kui inimese jala kuju," selgitab dr. Kelle. „Nii et isegi kitsas jalg, pigistavad kingadesse, mis on liiga kitsad läbi varbakasti."

Aja jooksul võib see piirangu põhjustada teie jalgades kaos, ütleb ta. "Lihased ja liigesed muutuvad nii tihedaks, jäigaks ja liikuvaks, et jalad ei saa optimaalselt toimida," ütleb ta. “Ja see võib põhjustada valu mitte ainult jalgades, vaid pahkluudes, põlvedes, puusades ja alaseljades."

Millised on eelised?

Eraldades oma varbad rohkem kui harjunud, sirutavad varbad õrnalt kõiki pisikesi pisikesi lihaseid, mis ümbritsevad ja toetavad varbaid, ütleb dr. Splichal. Kui kantakse rutiinselt, saavad nad aidata teie jalgu ja varbad oma loomuliku joondamise juurde.

Ja kui teie jalg on tagasi loomulikus joonduses? Mis tahes valu, mis on põhjustatud liigese ja lihaste valest joondamisest ja nõrkusest, võivad hakata vaibuma. "Väikeste lihaste ja sidemete venitamine varvaste ja esijala ümber võivad olla eriti kasulikud selliste haigusseisundite jaoks nagu hammertoes ja neuromid," ütleb DR. Splichal. Ta lisab ka bunionitega inimesed, kes võivad märgata leevendust varvaste vahetükkidest.

Lisaks jala- ja varbavigastustele rehabilitamise ja eelastusharude eest, dr. Kelley ütleb, et varbad võivad aidata ka inimestel oma sportliku potentsiaalini jõuda. "Kui teie varbad saavad liikuda, kui need on loodud loomulikuks, suudate füüsiliselt jala kaare tõsta," selgitab ta. „Ja kui kaare tõstab õiget kogust ja õigel ajal, on jalg võimeline üle andma ülejäänud jalad." Tulemus? Suurem jõud igasuguse spordiala ajal, mis nõuab jooksmist, kõndimist või hüppamist. Tere, PR!

Täpselt kuidas hakata varbavahede kasutamist

"Varbade vahetükid võivad olla kõigile kasulikud," ütleb dr. Splichal. Lõppude lõpuks, välja arvatud juhul, kui te pole surfiõpetaja või nomaadi rannabeeb, kes armastab nende varvaste vahel liiva, veedate tõenäoliselt suurema osa oma päevast jalavalades (er, hiilib või kontsad).

Esimene toimingute järjekord: leidke komplekt. Paar sellistest kaubamärkidest nagu Jeobest Mind Bodhi või varba vahetükk ei pane teid välja rohkem kui 12 dollarit. "Kuid te ei vaja spetsiaalseid seadmeid," ütleb DR. Kelle. „Võite isegi soki võtta ja varvastest sisse ja välja kududa.”Märkis.

Kuidas peaksite hakama varbavahesid kasutama? Aeglaselt. Alustage vaid 5–20 minutit päevas, soovitab dr. Splichal. Kauem kui see võib mõnikord varvastele ärritada. Niisiis, seadke taimer ja "kandke neid teleri vaatamise ajal, istuge oma laua taga või isegi öösel, et pakkuda madalat koormust," dr. Soovitab Kelley.

Kuna varbad kohanevad sensatsiooni ja manipuleerimisega, saate järk -järgult iga päev kulutada. Eeldusel, et teie kingade varba kastis on ruumi, dr. Splichal soovitab neid tööl või trenni ajal kingades kanda. (Märkus. Kui olete sellele tõesti pühendunud, peate võib -olla tellima paar laia hiilimist. Reebok, Brooks ja New Balance on teada kõik, et nad on laiemad).

Pidage meeles, et valu on keha viis märku anda, et midagi on valesti, nii et kui hakkate ebamugavust tundma, võtke nad maha. See on eriti oluline, kui teil on hammerteid, bunioneid või mõni muu alus.

Lõpuks, juhuks, kui teil on vaja seda teha: peske varbad regulaarselt. Nende puhastamine võib põhjustada lõhna ja bakterite kogunemist, ütleb dr. Splichal. Ick. Kui teie konkreetsel komplektil on puhastusjuhised, järgige neid. Kuid seep ja soe vesi teevad tavaliselt trikki.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.