Oma sotsiaalse elu edendamiseks minge voodisse, tõsiselt

Kuidas unekaotus põhjustab sotsiaalset taganemist ja vähendab teistega ühenduse tunnet

Uurida, kas unepuudutamine mõjutab inimeste valmisolekut sotsiaalselt suhelda, dr. Simon ja tema kolleeg, doktorikraadi neuroteadlane Matthew Walker korraldasid eksperimendi, kus 18 osalejat seisid näost näkku ühe teadlasega, kes kõndis nende poole aeglaselt neutraalse väljendiga. Osalejad-kes olid selle eksperimendi ühe juhtumi ajal unepuuduse ja puhkasid teisel kohal, kellele tehti ülesandeks öelda teadlane, et nad lõpetaksid nende poole kõndimise alati, kui nad tundsid, et nad on liiga lähedale jõudnud.

Igal juhul hoidsid inimesed magamispuudulikkuse korral teadlast märkimisväärselt kaugemal (18–60 protsenti kaugemal) kui siis, kui nad seda ei olnud, kajastades unepuuduses oleku ajal vähenenud soovi teistega suhelda, ütles DR. Simon.

Uudishimulik, kas inimesed tegelikult tunduma Pärast halva magamise ööd vähem sotsiaalselt ühendatud teadlased viisid teadlased läbi ka kauge uuringu, kus magas üle 100 osaleja, kuid nad valisid kaheks ööks ja vastasid seejärel järgnevatele päevadele küsimustele ning küsimustele, mille eesmärk oli sõeluda üksildased nad tundsid nagu: „Kui tihti tunnete end teistest isoleerituna?"Ja" kas sa tunned, et sul pole kedagi, kellega rääkida?"

"Põhjus, miks me niimoodi testi välja kujundasime, on see, et kuigi sotsiaalne isolatsioon ja üksindus on omavahel seotud, on üksinduse mõiste subjektiivne," ütleb DR. Simon. "See on seotud sellega, kas teie tunduma Nagu olete sotsiaalselt seotud teistega, kes teid mõistavad ja toetavad.”Nagu selgus, näitasid uuringu teisel õhtul halvemast unest osavõtjad ka päevasel päeval kõrgemat üksinduse markerit kui päev eelmisel päeval.

Olukorra halvendamiseks pole see unepuudutatud olek just sõbra poole jõudmist soodustav. Uuring, mille jaoks enam kui 600 inimest säilitas igapäevase unepäeviku ja aktiivsuse logi (sealhulgas markerid, kui unised nad tundsid iga kolme tunni tagant), oli unine tunne seostatud olulise sukeldumisega sotsiaalse tegevuse tõenäosusest. Ja veel üks uuring, milles hinnati enam kui 100 inimese motivatsiooni teha mitmesuguseid tegevusi pärast tavalist uneõhtut või kõikehõlmavat tulemust: need, kes olid unepuudulikud kuupäev või sõbraga hängimine.

"Nii tugev magamisvajadus on midagi, see näib suruvat midagi muud-ja soovite lihtsalt üksi olla, et saaksite selle une saada." -Dr. Simon

Kokkuvõttes näitavad need uuringud, et mida rohkem und kaotate, ja mida unine olete järgmisel päeval, seda üksildasem tunnete tõenäoliselt ja mida vähem tahate kellegagi hängida. "Nii tugev unevajadus on midagi, see näib suruvat midagi muud ja soovite lihtsalt üksi olla, et saaksite selle une saada," ütleb dr. Simon.

Tõepoolest, see sotsiaalse vastumeelsuse tunne võib olla unepuuduses olevas seisundis nii intensiivne, et teised saavad seda tunda ja võivad olla vähem valmis vastuseks tegelema. See on dr. Simon ja dr. Walker leidis, kui nad küsisid umbes 1000 inimeselt, et vaadata salvestatud videoid oma 18-st labis osalejatest (kellest mõned olid lindistamise jaoks unepuudutatud ja teistest mitte), arutades tavalisi teemasid ja arvamusi. Teadmata, et nende osalejate magamist oli manipuleeritud, hindasid vaatlejad korduvalt unepuuduses olevate inimeste inimesi vähem sotsiaalselt soovitavaks-inimestena, kellega nad ei tahaks vestlust ega suhtlemist.

On lihtne aru saada, kuidas selline vastus võib teie ühiskondliku elu jaoks negatiivse spiraali käivitada, ütleb dr. Simon: „Alustate unepuudusega, mis vähendab teie soovi olla teiste inimeste läheduses, pannes teisi inimesi siis tundma nemad soovite sinust eemale hoida, mis võib seejärel suurendada teie sotsiaalset ärajätmist ja üksindust.”Nagu eespool märgitud.

Miks unepuudus mõjutab nii negatiivset mõju meie sotsiaalsetele suhetele

Kui teil puudub uni, on teie keha ainus fookus… magamiseks. Kui teadlikul tasandil võite seejärel valida, kas edastada sotsiaalseid tegevusi või hangoute, toimub osa sotsiaalse taganemise ümber tehtud otsuste tegemisel alateadlikul tasandil.

Eelkõige näib, et unepuudus "lülitab" välja või valib ajuosad, mis peavad tegelema teiste inimeste peale mõtlemisega, ütleb dr. Simon. "On ajupiirkondi, mida tuntakse kui" mõtteteooriat ", mis on tavaliselt aktiivsed, kui mõtleme teiste inimeste peale ja kaalume, millised nad on, mida nad võiksid, kuidas nad on meiega sarnased või erinevad, jne," ta ütleb. Kui tema ja dr. Walker kasutas FMRI-skaneeringuid, et hinnata 18 une- ja sotsiaalse väljaastumise uuringus osaleja ajutegevust, leidsid nad, et kui osalejad olid unehäired, olid nende "mõtteteooria" võrgustikud oluliselt vähem aktiivsed.

See annab huvitava põhjenduse, miks unekaotus põhjustab sellist sotsiaalset loobumist ja üksindust: kui oleme väsinud, on meie ajudel halvenenud võime arvestada teisi inimesi ja vaatenurki. „Asi pole nii, et kui me magame, ignoreerime inimesi või me lihtsalt ei hooli sellest, aga võib-olla on põhitasandil selles olekus lihtsalt raskem mõelda, mida teised võiksid soovida või vajadus, ”ütleb dr. Simon.

Teisisõnu? Näib, et unekaotus muudab meie ajud mingil määral isekamaks või enesekesksemaks. Seda järeldust on andnud ka uuringutes, milles analüüsitakse unekaotust konkreetsetele sotsiaalsetele suhtlustele, mis nõuavad empaatiat, kaastunnet ja heldemeelsust: unised inimesed tegelesid kategooriliselt vähem tõenäosusega sellises käitumises-see on mõistlik, kui nende ajud on keskendunud ainult keskendunud iseenesest.

Näiteks dr. Simon viis läbi uuringu, et teha kindlaks, kuidas ühe öö unekaotus mõjutab inimeste soovi teisi aidata, ja 78 protsenti osalejatest teatas vähem valmisolekut võõrast aidata või keegi, keda nad teadsid, kui ta oli magamata olekus võrreldes hästi puhanud.

Sarnaselt leidsid uuringus, kuidas arstid määravad valu haldamise päevasel ajal ja öövahetustega, teadlased, et öistel vahetustel, kui arstid olid arvatavasti rohkem väsinud, kippusid nad valu vähendamist ja teatasid patsiendi valu vähest empaatiast vähem empaatiat. Ja teises une- ja inimestevaheliste konfliktide uuringus leidsid teadlased, et suhetes olevad inimesed teatasid rohkem konfliktidest ja vähenenud võimest lahendada konflikte pärast kehva une ööd.

„Me näeme vaeva, et teha kõike, mis hõlmab teise inimese vaatenurga võtmist, kui oleme unepuudulikud." -Dr. Simon

See, millele kõik see uurimistöö osutab. Simon. „Me ei suuda tegelikult oma privaatseid sfääre jätta.”Tulemus on kehvem, kui üldse, kaasamine ja suhtlemine igasugustes sotsiaalsetes suhetes.

Hea uni seevastu on sotsiaalne määrdeaine. "Me kipume mõtlema:" Oh, kui ma lähen magama, hakkan ma sellest puudust tegema ja ma igatsen seda, "ütleb dr. Simon. (Kii: suur fomo.), Kuid tegelikkuses: “Uni pole a kaotus oma seltsielu jaoks; see on investeering," ta ütleb. „Kui olete hea maganud, olete palju avatum, subjektiivsemalt ja objektiivsemalt, kui teil on inimesi, tunnete end inimestega rohkem ja nad tunnevad end teiega rohkem seotuna."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.