See samm muudab teie tõmbeunistused reaalsuseks

Valmis hüppava tõmbe valdamiseks?

Enne hüppamise alustamist seiske kasti peal ja veenduge, et pea oleks riba all vaid 6 tolli. (Haara vajadusel teist kasti.) Teie keha peaks nägema välja nagu veerg kätest puusadeni ja jalad on kastist veidi ettepoole. Testimiseks, kui olete õiges kohas, korjake jalad üles ja veenduge, et te ei kiiku edasi -tagasi nagu pendl.

Samm 1: Kui olete oma positsioonil, kehitage õlgu hüpates ja tõmmake lõua üle lati. Vaadake otse edasi, mitte laes üles.

2. samm: Vabastage tagasi ja maanduge oma algses asendis.

3. samm: Korrake 10-15 korda, segades tõmbeid treeningutega nagu push-ups või veekeetja kiike täis, täiesti lookleva treeningu jaoks.

Vau, nii et see oli raske. Proovige nüüd Türgi geisid ja ämblikmeeste push-up.