Seetõttu annab jooksmine teile, noh, jooksud ..

Enne tööle asumist on dünaamilises soojendus. Käigud nagu lunged, hüppavad tungrauad ja kükid võivad teie ettevõtte ka enne põhiturniiri käivitada, mis tähendab, et üks vähem asi, mille pärast muretseda, kui on aeg alustada oma jooksvat kella.

3. Jooma

Hüdratsioon on iga jooksja igapäevase kriitiline komponent. "Vesi aitab seedimisprotsessi ja aitab toitainete lagunemisel," ütleb Velasquez. „Üldine rusikareegel, mida ma ütlen, et mu jooksjatele on iga päev viis liitrit.”Ameerika treeningnõukogu soovitab joodada 7–10 untsi vedelikku iga 10–20 minuti järel treeningu ajal ja 16–24 untsi vedelikku iga kehakaalu iga naela eest pärast treeningut.

Mis juhtub, kui siis teate, et juhtub, siin on mõned esmased jooksja kontod lol väärilistest lugudest ja kui olete selle kaotanud.