Mis NYC maratoni jooksmine mulle enda ja oma keha kohta õpetas

Aastate jooksul olen töötanud keha ebakindluse, tööpüüdluste, uskumatult palpeeritava kurbuse üle kadunud lähedaste üle ja mõelnud * täiusliku * retortile nii paljude tagasitulekute jaoks. Aga nüüd? Vähem. Kõik põhjused, miks mul on olnud pealispühvoloogilistel joostadel, on möödas käinud, kuna elu on kerenenud väikesel viisil ja esimest korda on jooksmine tõeliselt muutunud jooksma.

Niisiis, kui ma lonkasin üle 2017. aasta NYC maratoni finišijoone ajaga, mis oli tund suurem kui see, mida ma ootasin, kulus mul vaid mõni minut (okei, nagu nädal), et mõista, et mina soovis liituda New Balance'i meeskonnaga ja juhtida seda uuesti 2018. aastal. Õnneks, õige väljaõppe ja meeskonnaga, kes oli väljaspool toetav (vaadates teid, noh+gooders), ületasin sel aastal finišijoone PR -i ja paljude õpitud õppetundidega. Siin on see, mis nad on.

1. Teie keha saab teha hämmastavaid asju, kuid peate sama tegema

Number üks asi, mida maraton mulle õpetas. Selle mündi külg? Sa pead seda õigesti tegema. See algab õige kinga leidmisest. Minu jaoks on see stabiilsusmudel, näiteks New Balance 860 V9 (125 dollarit) ülepronaatoritele (või neile, kelle jalg veereb sissepoole). Saate selle hõlpsalt teada saada, minnes uude tasakaalu, kus valitud kauplused on 3D-skanner, mis näitab teile jalameiki. See võib teile öelda, millised on teie jala vajadused nii, et maandute teie jaoks õigesse paari.

2. Taastumine on mittevajatav

Tõeline elu: mulle ei meeldi venitada ja kui saaksin, siis ma tõenäoliselt pärast iga treeningut ülejäänud E-E-versiooni jaoks selle vahele jätaksin. Kuid maratoni koolitamisel on see vaieldamatu. Minu liiga tihe Achille'i kõõlus oli vaja vahustada ja tereerida ning kui see kõik oli juhtunud, vajas see jää ja tihendamist. Eelkõige aitavad need CEP-i kompressioonisokid (60 dollarit) treeningujärgset treeningut suurendada teie jalgade verevoolu, mis aitab võtta serva 18, 19 ja 22-miilise treeningjooksuga.

3. Peate mängima, et aru saada, mis teie jaoks sobib

Minu mineviku joogisegu? Jah, ei pannud mu kõhtu sel aastal nii kuumaks tundma. Meie keha muutub, nagu ka meie dieedid, mis võib tähendada, et peate oma kütuseallikaks muutma. Valisin sidruni laimi ja matcha rohelise tee ja sidruniga kogu-loodusliku Skratchi spordihüdratsioonisegu (20 dollarit), millel on kofeiin. Pikaajalisest enne andis see mulle just paraja koguse oomphi, millest lahutati rämps nagu kohv nagu kohv.

4. Ka teie nahk saab suure aja treeningu

Osa sobivuse, osa ilutoimetajana olen distsiplineeritud päikesekaitsekreemi rakendamisest. Ma kannan iga päev SPF -i 50 ja väldin suvel usinalt päikest ... aga kui treenite kolme tunni jooksul üles ja kahjustus. Niisiis, ma kihin alati Coola Classic Face Sport SPF 50 (32 dollarit) iga jooksu ees ja rakendasin uuesti, kui olin seal rohkem kui kaks tundi, mis oli sageli. Pole tähtis, kui ma võistluse lõpetasin, tegelesin endiselt palju päikesekahjudega, nii et otsustasin, et hüperpigmentatsioonile suunatud fotofacial oli korras. Seda tüüpi ravimeetodid pole odavad-need võivad teile maksta vahemikus 300–600 dollarit, kuid minu arvates on see investeeringut väärt pikaajaliste eeliste tõttu. Minu jaoks läksin New Yorgi New Yorgi plastikakirurgi Adam Kolkeri juurde. Ta soovitas intensiivset impulssvalgust (IPL) ravi, mis oli parim võimalus minu nahatooni ja tundlikkuse hüperpigmentatsiooni käsitlemiseks. Ravi võttis algusest lõpuni umbes 30 minutit. Jätsin natuke punase ja pimendatud laikudega, mis nägid välja nagu kohv jahvatamine. Järgneval nädalal kihutasid nad minema ja aitasid osa treeninghooajast tühistada kergesti tuulevaikses sessioonis. Võtke arvesse: laserid muudavad teid rohkem Päikesetundlik, nii et te ei tahaks kunagi koolituse keskel toimuvat ravi teha; Selle asemel oodake alati, kuni võtate talveks treeningrutiini, ja jälgige endiselt kõrgetasemelist päikesekaitsekreemi.

5. Tunnistate, et jooksmine on muutunud teie eluks

Oleks lihtne nalja teha, et veedate kogu oma aega maratoni treenimise ajal jooksmiseks, kuid tõesti, te teete seda ka. Treeningjooksud võivad kesta kolme tunni (minu tempos) ülespoole ja see on omamoodi lahe asi, mida see juhtub. Treenisin koos Apple Watchiga (399 dollarit), mis hoidis kõiki mu jooksusid (ja suletud rõngad-see on, kuidas kell mõõdab teie igapäevast tegevust) ühes kohas, nii et oma samme on lihtne ümber teha, kui tahan tagasi minna head jooksud ja halvad. Sest lõppkokkuvõttes juhtus see, et mõistsin midagi üliolulist: ma hakkasin jooksma, sest vajasin oma elus toimuvate asjade jaoks väljalaskeava-stressi, kaotust, põnevust-kõike, mis karastab sa oled saamine. Mõistan, et mõistsin, et need aeglased ja kindlad elutunnid olen aastate jooksul kumuleerinud oli Jooks ja nüüd teatavad nad kogu südamest, kuidas ma astun igale ja igale sammule.

Samuti pole kunagi olnud paremat aega naissoost jooksjaks ja need on kõik imelikud jooksutingimused, mida võite teada saada või mitte.