See juhtub teie kehaga, kui te ei ravi lihaste sõlme

Kui see juhtub, viib see teie keha tasakaalustamatuseni. "Kui ühel küljel on üks lihasrühm, on võrreldes teisel poolel tihe, muudab see teie mehaanikat ja teie aju nihutab alateadlikult stressi teistele piirkondadele ja koormab neid üle," ütleb DR. Geier, mis tähendab, et võite uuesti vigastada. Või kui lihas on nõrkus, mis on rebenenud, viskab see teie vormi treeningutes või liigutustes. "Näiteks selle asemel, et otse üles tõsta, nurgab teie keha natuke, et mitte rõhutada seda sõlme," ütleb dr. Heller. "Mis juhtub, on midagi, mis teisel pool annab, sest teie rüht on juba mõnda aega vale olnud."

Lihaste sõlme ravimata jätmine võib kaasneda suurema valu või vigastuste riskiga, mistõttu on selle raviks hoolitsemine võtmetähtsusega. "Valu võib kaduda, kuid see ei tähenda, et see paremaks läks," ütleb dr. Heller. "Kuidas tunnete end hästi, kuid võiksite väga hästi arendada kroonilist ülitundlikkuse või nõrkuse piirkonda."Selle vältimiseks ja nende sõlmede tekkimise ajal kerkige edasi erinevate ravimeetodite kerimist.

Kuidas ravida lihaste sõlmi

1. Massaažiteraapia

Võite päästikuravi jaoks pöörduda professionaalse massaažiterapeudi, kiropraktiku või füsioterapeudi poole, või saate kodus ise masseerimist teha. "Digitaalne surve ja seal sisse kaevamine võib aidata," ütleb DR. Heller, lisades, et lamamine lakrossi- või tennisepalli või vahtrullil, võib aidata, nagu ka löökpilli teraapiaseade (nagu hüpervool või The Theragun). Kui kasutate ühte neist kodus asuvatest meetoditest, on oluline mitte minna oma sõlme-dr-ga liiga kõvasti. Heller ütleb, et see võib pingepunkti veelgi ärritada. Nii et alustage aeglaselt.

2. Venitus

dr. Geier ütleb, et venitamine võib lihaste sõlmedega sageli palju aidata. Kuid tavaliselt võtab see mitu seanssi (seega, miks sõlmed on nii pettumust valmistavad). "Tahate lihasgruppi venitada iga päev viis päeva kuni kaks nädalat, sõltuvalt sellest, kuidas see paraneb," ütleb ta. Vengu mugavamaks muutmiseks, dr. Heller soovitab piirkonna tuimimiseks eelnevalt paikset CBD -ga või mentooliga rakendada.

3. Kerge tegevus

Lihaste sõlme omamine võib sageli treenida või mis tahes füüsiline tegevus tunduda keeruline. Kuid kerge liikumine on oluline, et teie veri ringleks ja võimaldada lihastel end paraneda. Kui olete terve päeva kodus ummikus, dr. Geier soovitab igal tunnil liikuda. "Töötage oma selgroo sirgendamiseks ja õlgade tagasi tõmbamiseks," ütleb ta.

4. Kuiv nõel

Natuke nõelraviga sarnane on midagi, mida nimetatakse kuivaks, üks meetod, mis on mõeldud lihaste sõlmede sisseehitatud pinge leevendamiseks. "Kuiv nõel on siis, kui paned teatud tüüpi nõela otse valupunkti ja see aitab seda siduda," ütleb DR. Heller. Vaadake selle jaoks sertifitseeritud professionaali.