See juhtub teie soolestikuga, kui olete stressis
Kuna elus stress on üsna palju, tegime koostööd renew Life® -iga, et jõuda põhja miks Täpselt teie soolestik toimib siis, kui olete 10. tasemel ja koputatud Urban Wellness Clinicu kiropraktiku ja funktsionaalse toitumisspetsialisti Kaitlyn Clarke'iga, et teada saada, mida teha, et hoida oma soolestiku tervist vaatamata sellele.
"Te ei saa stressi/soolestiku tsüklist tõeliselt välja murda, ilma et see mõlemast suunast lahendaks,". Clarke ütleb. "Peate oma stressitaseme üle kontrolli võtma, parandades samal ajal soolestiku tervist."
Õnneks tsükli purustamine on Võimalik, kui olete selle suhtes ennetav, mistõttu küsisime dr. Clarke, et jagada oma nõuandeid, kuidas stressi ja soolestiku tervist samal ajal koondada.
Kerige alla, et saada lisateavet selle kohta, kuidas stress ja soolestiku tervis on ühendatud-tema näpunäited, kuidas stressitsüklit ületada.
Teadus
Et mõista, kuidas oma soolestikku rahulik hoida, kui tunnete muret, peate kõigepealt mõistma, miks see reageerib nii, nagu see teeb. "Seos stressi ja soolestiku tervise vahel taandub tõepoolest sellele, mida nimetatakse aju-gut-teljeks," dr. Selgitab Clarke.
Mõne teaduse jaoks pandlege: teie aju ja soolestik on seotud vagusnärviga (keha pikim kraniaalne närv, mis aitab südamele öelda, seedetrakti ja kopse, mida teha). Kui olete stressis, käivitab see teie kehas põletikulise vastuse, mis takistab vagusnärvil teavet saata.
Kuna mõne hinnangu kohaselt on umbes 90 protsenti teie keha serotoniinist (õnne eest vastutav neurotransmitter) teie soolestikus, häirides selle võimet oma ajusse pääseda.
Lisaks võib krooniline stress otse teie soolestiku mikrobiomi muuta ", edendades halbade bakterite ülekasvu, vähenenud seedeensüümide tootmist ja liikuvuse puudumist", DR. Clarke lisab. Ütlematagi selge, et stressi tagajärjed on suur asi.
Abinõu: võtta 5R lähenemisviis
Nii et kui stress põhjustab soolestiku halba tervist ja halba soolestiku tervist põhjustab ka stressi, kuidas peaksite nõiaringi lõpetama? dr. Clarke'i eelistatud meetod rõhutatud soolestiku teele tagasi saamiseks nõuab viit sammu: eemaldage, asendage, uuesti taaselustamine, parandamine ja tasakaalustamine.
Eemalda: Esimene samm on soolestiku füüsiliste stressorite eemaldamine (te ei saa seda tervendada, kui see reageerib endiselt kraamile, mis talle ei meeldi), näiteks töödeldud toidud, suhkrud ja tavalised allergeenid nagu gluteen ja piimatooted.
Asendage + taaselustamine: Teine ja kolmas samm on koht, kus pöördute oma ravimikapi poole. Peate asendama seedeensüümid, mis teil võib puududa, nõuetekohaseks seedimiseks ja kasulike bakterite taaselustamiseks, võttes tugeva probiootikumi.
dr. Clarke soovitab võtta probiootikumi, kus on vähemalt 25 miljardit CFU-d kvaliteetsest allikast ja uuendage eluiga 30 miljardit lisahoolduse probiootikume, mis on kolm korda tugevamaks, võrreldes juhtiva brändi 10 miljardi CFU probiootikumiga, sobivad vähemalt selle arvega vähemalt 30 miljardit CFU.
Remont + tasakaalustamine: Lõpuks parandage ja tasakaalustage oma soolestikku, söödes põletikuvastast dieeti, mis on täidetud kiudainerikkade, tervete toitudega ja tagades, et saate piisavalt tsinki, L-glutamiini ja vitamiine A-, C ja E, et aidata soolestiku voodrit tervendada.
"Võtke arvesse muid elustiili tegureid, mis võivad teie stressi taset kas suurendada või mõõta,". Clarke lisab. "Võtke kindlasti piisavalt kvaliteetset magamist, püsige hästi hüdreeritud ja treenige!"
Koostöös renew Life®
Ülemine foto: Stocksy/Flamingo pildid
