See on see, mida soolestiku tervisetreener oma külmkapis varub

Heaoluekspert ja tervisetreener Robyn Youkilis sööb, elab ja töötab ühe suurema moto järgi: minge koos teiega soolestikku. Selgub, et mantra töötab sama hästi suhete loomisel kui tervisliku kõhu elustiili loomisel. Youkilise jaoks läheb see kaugemale kääritatud toitude söömisest ja kombucha joomisele, ehkki ka tema teeb seda.

"Soolete tervislik söögikord sisaldab rohelisi, tervislikke rasvu, valku, kääritatud toitu ja keedetud köögivilja," ütleb Õhuke seestpoolt autor. Ta nimetab seda oma heaks soolestiku reegliks viieks ja ütleb, et see on täielikult muutnud nii tema seedimist (vt YA, Belly Bloat!) ja aitas tal tunda end õnnelikumalt ja enesekindlamalt. Mis siis täpselt Kas sisikond-ekspert ei peal? Vaadake tema külmkappi, et teada saada.

Kerige alla ja klõpsake allolevatel fotodel plussmärke, et saada lisateavet selle kohta, mida soolestiku-tervis (ja tema FAM) hea seedimise jaoks reg-i naudib.

Kääritatud redis

“Kogu mu külmik on nagu hiiglaslik teaduslik eksperiment kääritatud toitudega. Need on kääritatud redised, mille tegin nullist. Nende valmistamiseks: lõikasin toores redise, leotasin viilud soolavee lahuses, hoidke neid paar nädalat käärimiseks leti peal (kuni maitse on piisavalt tugev), seejärel liigutage need külmkappi."

Kookosvesi

“Töötan üsna intensiivselt, nii et panin pärast treeningut oma“ tavalise ”veega sisse, et aidata elektrolüütide tasakaalustamisel. Mõnikord meeldib mulle sinna lisada chia seemneid, mis aitab meie kehal vett imada."

Osta kohe

6 dollarit.12

Kalkunipuljongi eliksiir

“Mõnikord valmistan oma luupuljongi, muul ajal ostan aja kokkuhoiuks valmistatud luupuljongi. Mulle meeldib seda terve elu kalkuni luupuljongi eliksiiri potis soojendada, puljongisse riivida mõni küüslauk või ingver. See on suurepärane valguga pakitud viimase hetke söögikord."

Osta kohe

21 dollarit.00

Kombucha

“Lavendel Peach ja Hibiscus värskendus on minu kaks lemmik kombucha maitset. Selle asemel, et juua täispudel ühe istungiga."

Munad

“Keedetud munad on nii suurepärane suupiste, kui ma olen töölt koju ja näljane, kuid pole veel õhtusöögiks aega."

Rohelised

„Olen ​​osa CSA -st (kogukonna toetatud põllumajandus). Sel aastal tegin köögiviljade jagamist, nii et kord nädalas saan tarne selliste köögiviljadega nagu salat, röstitud porgandid, squash, arugula, bok choy, ürdid ja apteegitill."

Sigi jogurt

“Power Parfait (nagu smuuti) on ideaalne sõiduk supertoitude jaoks. Nii et hoian Siggi jogurtit alati oma võimuparfüümide jaoks. Iga päev on pisut erinev, kuna mulle meeldib puuvilju ja granolat vahetada, kuid valem jääb samaks: jogurt, kaer, chia seemned, väike kühvel valgupulbrit, pähklipiim, hakitud puuviljad või marjad ning granola."

Osta kohe

Omatehtud karri

“Ma ütlen inimestele sageli, et söögikorra ettevalmistamine päästab elusid. Minu kaks käest on munamuffinid ja köögivilja karri. Mõnikord valmistan sööki pühapäeva pärastlõunal, kuid muul ajal ootan esmaspäeva õhtuti, kui tean, et mul on aega oma ajakavas."

Tempee

“Ma söön palju köögivilju ja taimepõhiseid valke. Tempeh on üks meie lemmikuid. Mulle meeldib tempehi kuupiks ja küpsetada seda kookosõlis. Tekstuur on vinge."

Osta kohe

2 dollarit.99

Kitsepiim

“Minu kaheaastane tütar armastab seda. See maitseb nagu lehmapiim, kuid sellel on kerge tang ja seda on lihtsam seedida."

Squash Blossoms

"Need ilusad beebid on squashi õied. Mulle meeldib neid kookosõli, soola ja pipraga. Saate neid ka juustuga toppida!"

Tahini

“Tahini maitseb suurepäraselt röstitud köögiviljadel, nii et hoian seda alati käepärast. Mul pole konkreetset kaubamärgi eelistust, kuid mulle meeldib veenduda, et see oleks võimalikult toores, tasuta ja lisandivaba."

Osta kohe

Küüslauk/ingver/sidrun

“Hoian neid kolme alati käepärast. Küüslauk on antimikroobne, ingver on suurepärane seedimiseks ja sidrun aitab tasakaalustada teie keha pH -d. Lisan need oma salatite, suppide ja smuutide tippu."

Rääkides soolestiku tervisest, võib see üllatav fitness-Gut-ühendus viia teie treeningu järgmisele tasemele. Ja vaadake neid kolme ootamatut viisi, kuidas hoida oma soolestikku tervena.